수다닷컴

탄수화물을 좀더 보충해보도록 할게요 조언 감사합니다. ^^

위 식단의 문제는 탄수화물 섭취가 너무 적다는겁니다.. 그리고 영양섭취가 너무 불균형합니다. 탄수화물을 적게 드시는게 능사가 아닙니다.. 하루에 드셔야 하는 양이 있습니다;; 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다.

운동은 1시간 걷기 운동 열심히 해주시면 되고.. 너무 많이 하시는 것도 무릎관절에 좋지 않습니다. 이것만 정확히 지키셔도 초반에 잘 빠지는게 고도비만입니다.. 특히 남자분들은 더 잘 빠져요... 그리고 어느 정도 살이 빠지시면 근육운동도 같이 병행해주시는게 좋구요..

그런데 이건 꼭 한번 생각해보세요.. 저도 3개월정도에 급하게 빼긴했지만... 웨이트 1시간 + 유산소 1시간 이렇게 운동을 하면서 웨이트 같은 경우엔 트레이너가 붙어서 엄청 빡세게 운

솔직히 고도비만은 저렇게 작게 안 드셔도 살 빼실 수 있습니다. 오히려 너무 작게 드시면 평소 드시던 양이 있기 때문에.. 오래 버티기 힘들구요.. 저도 180에 111키로에서 현재 82키로로 30키로 정도 감량을 했습니다..

세끼 다 한식으로 드시되.. 밥양을 2/3 정도로 줄이시구요.. 반찬은 짜지 않게 골고루 잘 드시면 되고.. 국은 국물은 가급적 줄이시고 건더기 위주로.. 이 정도는 최소한 드셔야 되구요... 저염식까지는 아니더라도 이렇게 짜지

답글 잘읽었습니다. 점심은..제가 직장 특성상 한식을 먹기가 조금 어렵습니다. 패스트푸드 매장이라...
그래서 점심에 기름 쫙 뺀 참치캔 100g짜리 한캔을 먹고 있습니다. // 살처짐 문제는 저도 생각을 많이 해봤는데 우선 몸무게를 두자리 수를 만들고 그다음부터는 웨이트와 유산소를 병행해볼 생각입니다. 댓글 다시한번 감사드립니다. ^^