수다닷컴

저도 체성분분석을 하니 단백질 부족이라고 나오더군요.머리가 많이 빠졌었거든요.그래서 요즘은 단백질 보충제를 먹고 있어요.제가 보통 먹는 식단으로는 단백질이 부족한 것같아서요.웨이트 운동을 같이 해주고 있기 때문에 단백질 보충제 먹는다고 해서 나쁠 것은 없다고 생각해요^^ 아침 11시쯤에 간식으로 한번,운동후에 한번씩 하루에 두번 먹고 있어요. 저지방우유있으면 우유 100ml정도에 물을 섞어서 마셔요.

단백질 보충제 먹어도 나쁘지 않다고 생각합니다^^ 일단 지방빼실려면 유산소 운동많이 하시고요.웨이트 같이 해주시면 좋아요.운동후에 쥬스한잔 이랑 단백질 보충제를 간단하게 저녁으로 먹는 것도 좋은 것같아요^^

그리고 너무 안드시는 것도... 몸에 해롭습니다... 적당히 영양소가 골고루 들어간 식사는 꼭 해야하죠... 굿것질만 안하고 운동해도 상당한 효과 보실거라 봅니다...

저는 살찌고 근육량을 늘리기 위해서 보충제를 먹지만... 운동안하시는 여자분의 상당수가 격는... 근육량이 적어서 마른비만에 놓인 경우를 종종 보는데요... 군것질 줄이시고... 식사만 잘하시고 웨이트와 유산소 같이 하시면 건강한 몸매 만드실거 같은데요... 궂이 보충제 없어도 될듯... 합니다... 제생각엔... 뭐... 다른 분께서 좋은 의견 많이 주시겠지만... 여하튼 제 생각이었습니다...