주5~6회 하루30분정도......
흰두루
2023.04.01
운동을 하는데요 벤치프레스4세트,윗몸일으키기4세트, 그리고 이것저것
하는데요. 효과가 없어어요..... 점심시간에 짬을 내서 하는지라....
월수금,화목토 이런씩으로 상체,하체 하면 되나요.....(전매일 상체하체 같이하거던요)
아님 규칙적으로 할수있고 운동효과가좋은 방법이있으면 지도 바랍니다..
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마루한
근육의 발달은 근섬유를 효과적으로 파괴시키고 영양을 섭취하고 휴식함으로 생성되는 것입니다.
제가 보기엔 님의 운동이 근섬유를 집중적이고도 효과적으로 파괴시킬 만한 분량의 운동이 되지 못한 것 같습니다.
하루 1시간 이상 고중량 고반복 운동을 해주시면 효과가 나타납니다.
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