수다닷컴

음식상으로는 절대 변비가 될 내용은 아니니 음식에서 찾지 마시고, 내장운동은 부교감신경이 지배하게 되어 있으니 부교감신경을 깨우도록 마음을 느긋하게 하시고 편안한 생활 하세요.
저는 둘째 낳고 젖 안나와서 고민스러웠는데 둘 돌보는게 힘들다고 짜증내지 말고 더 사랑으로 대해야 겠다 마음 고쳐먹고나서 갑자기 젖이 많이 생기더라고요, 마음 먹기가 굉장히 신체기능에 영향을 많이 줍니다.

제가 말씀드려야 할 것 같네요. 같은 수유부에 애키우는 엄마로...
애들이 엄마 안찾고 스스로 좀 노는 시간이 어느정도 늘어나기 전에는 변비 안고쳐지는거 같아요.
어린 애 키우는 엄마들 변비는 신경성이예요. 엄마 화장실 가면 안보인다고 또는 놀아달라고 울며불며 와서 끌고 나가거나 그래서 한번 두번 못 누고 참고 그런게 습관이 되서 저는 첫째 키우는 동안 하루 종일 배는 묵직한데 항문이 열리질 않아서 변 못보다가 애가 확실히 잠들었다고 안심이 되는 한밤중

음식을 짜게 드시고(죽염), 채소는 가급적 생으로 드시고(김치, 깍두기, 쌈채소, 샐러드..), 올리브유는 줄이시고, 천연생수(수질검사가 된 약수나 지하수)를 하루 2리터 이상 드십시오.

오트밀을 주식으로 하시고 미역줄기말고 미역국을 드셔보세요. 생야채 섬유질은 너무많이 드시지 마시구요.

치아씨 드셔보세요
생들깨 우유에 갈아서 먹어두 좋아요

먹는 것만으로 변비나 비만을 치료할 수 있는 것이 있다면
그것을 판매하는 사람은 순식간에 재벌이 될 수 있을거라더군요.

그만큼 변비가 많다는 것이죠.
팔흔들기라는 기공체조를 해보세요.

워낙 알려진 기공체조라서 인터넷에 잘 나와 있더군요.
저는 그 운동으로 매우 큰 효과를 봤습니다.

저 혹시 밀가루는 안드시죠?
밀가루 음식 먹으면 변비증상이 있는듯 하더라구요...

비트 좀 드셔보시겠어요?
매일 매일.. 반통씩 꼭 드셔보세요.
저도.. 신경쓰면 변비 생기는데..
비트가 조금 도움이 되었어요.
저는 그냥 생으로 잘라 파프리카, 콜라비 등
적당히 섞어 먹어요..
비트가 붉고, 진보라색이어서 배출시 비트색이 나오니 놀라진 마시고.. 저는 놀랐거든요..
어서 좋아지셨음 좋겠어요.

저도 잠깐 현미쉬어봐야겠네요..진짜 변비 괴롭거든요ㅜㅜ
고구마를 주식으로 아주 많이 먹을땐 그래도 좀 잘갔는데..또 그렇네요ㅡㅜ

진짜 그럴수도 있으까요?? 그럼 백미로...? 현미.. 의심은 해봐야겠네요..제몸이 찬대..안맞을 수도 있는...?