수다닷컴

건강검진에서 공복혈당이 350이 나와서 대학병원 내분비내과에 다음주로 예약해놓았습니다.
저번주에 혈당계를 사서 계속 체크를 하고 있는데, 그저께까지는 보통 250 근처에서 왔다갔다하고
저녁에 운동하고 자기전에는 190대가 나오기도 했습니다.그때까지는 제가 주위사람들하고 다이어트를 한다고 마녀스프(토마토, 양배추 등 채소넣고 끓인 스프)와
두부, 닭가슴살 위주로 먹었어요. 그런데 수다닷컴에서 보니 탄수화물 섭취를 너무 안하는 것도 안좋다고 해서
어제부터 끼니때마다 현미밥 1/3그릇, 소고기버섯양파볶음, 김치 약간을 먹기 시작했더니
식후 2시간 혈당이 350, 어쩔땐 390 넘게도 나오더라고요.병원 예약이 다음주 목요일이라서 그때까지는 식이와 운동만 해야할것 같은데
조금이라도 혈당이 안오르게 탄수화물 제한을 하는게 좋을까요?그리고 지금 식단으로는 하루 칼로리 섭취량이 1000kcal가 안되는데
칼로리 섭취량을 더 늘려야 하는지, 이대로도 괜찮은지 궁금합니다.키는 160cm, 몸무게 61kg 과체충이라서 10kg정도 감량하려고 하고 있어요.
운동은 밤에 런닝머신 40분 (빨리걷기+뛰기약간), 스트레칭 10분 정도 하고 있습니다.

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