체지방 쫙 빼고 싶습니다 .. 유산소를 많이 할수록 빨리 빠지나요??
다스리
현재 웨이트 1시간 유산소 1시간 정도로 운동을 하고 있습니다.
물론 식이요법도 하고 있구요. 단백질위주.. 주로 계란하고 우유를 먹고, 다이어트 보조제를 우유에 타서 저녁대용으로 먹고 있습니다. 아침은 학교 식당밥(이것도 지방이 많은 반찬은 먹지 않음)을 먹구 있구요..
정말 급속하게 체지방 줄이고 싶습니다.. 한두달정도후에 슬림한 몸이 될 수 없을까요??
현제 스팩은 180에 93.5입니다. 원래 열흘전에 96정도 였는데운동하고 나서 조금씩 빠지네요...
질문의 요점은 시간날때마다 유산소를 더 늘리면 체지방이 더 많이 빠지느냐 입니다..
살이쳐지는 건 절대 싫습니다.
고수님들답변 부탁드려요..
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지지않는
웨이트.. 네^^ 다이어트를 목적으로 할때 웨이트는 맥시멈의 40%정도만 들라고 하던데... 맞는 말인가요??
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캔서
한달안에...그정도 스펙에서 슬림한 몸으로 가기는 힘듭니다. 길게 잡고 운동하세요. 짧은시간에 너무 많은 살을 빼는것도 몸에 무리만 갈뿐 좋지도 않습니다. 말씀대로 유산소 운동을 많이해주면 당연히 체지방이 줄지요. 하지만...근손실도 엄청 날겁니다. 그렇다면...요요현상도 피할수 없지요. 기간을 길게 잡으시고....한달에 2kg 정도 감량 하신다는 생각으로 웨이트 중심으로 운동해주세요.
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하양이
천천하 하심 안될까요~? ^*^
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나츠
제가 알기로는 1~1.5kg이 적당한 감량 몸무게로 압니다...아랫분께서 ↓
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개미
제 짧은 견해로는... 운동이 부족해요... 적어도 하루에 4시간정도는 뛰어줘야 그나마 한두달후 성과가 보이지 않을까요? 틈나는데로 줄넘기라도 하시죠
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외솔
조금하게 하지 말라는 말씀이시군요.. 한달에 적당한 감량은 얼마정도 일까요??
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적송
먼저 단기간에 몸을 만들수는 없습니다.(죄송합니다.(__))
운동을 하면 사용하는 에너지가 많기 때문에 당연히 살이 빠지게 됩니다. 하지만 몸이라는것이 적응을 잘하기
때문에 변화가 항상 있는것은 아니지요.. 살이 빠지다 멈추다를 반복할것입니다.
살을 급하게 빼신다면 먹지않고 운동하는방법이 있으나 매우 좋지 않은 방법입니다.
무게는 가벼워질것이나 퀭~~ 해지고 근육의 손실이 오며 요요현상이 와서 음식섭취를 조금만 늘려도
살이 더찌게 됩니다.
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