수다닷컴

홈트 1개월하구 10 일 지났습니다.
작년초에 어깨힘줄 파열로 고생하다가 요즘 흘러내리는 몸과 헐렁해진 티셔츠를 볼때 마다 짜증이 나서 운동을 시작한지 1개월 쪼금넘었네요.
홈트를 하기로 결정을한이유는 제가 자영업을 하다보니 일이불규칙 적으로 끝나고 작년초에 헬스 1개월가량했습니다.그때 스미스머신으로 어깨운동 하다가 힘줄이 끈어졌기때문에 기구에 대한 트라우마를 깨기가 어려울것 같고 중량을치기엔 아직 부담이되서 입니다.
그래서 지금 현재 2분할로 운동중인데요.
《첫째날.》푸쉬업 30x12 크런치20x5 레그레이즈40x3 튜빙밴드를 이용한 삼두운동20x5 맨몸스쿼트70x3 《둘쨋날.》 풀업5x10 크러치.레그레이즈.맨몸스쿼트는 동일하구요.튜빙밴드를 이용한 이두운동20x5
이렇케 로테이션으로 6일하고 1일휴식합니다.
식단은 일반식에 닭가슴살 셀러드1회큰접시로먹고요. 바나나랑 두유.아몬드.호두 간식 먹습니다.

여기서 제가 궁금 한것 몇가지 여쭙겠습니다.
1.제운동 2분할 괜찬은지요.?
2.맨몸스쿼트랑 복근은 매일하는게 맞나요?
3.크러치 할때 배근육이 찢어지는것같은 통증이 있는데 맞는건가요?
4.힘줄파열후 이렇게 운동해도 되는지도 궁금합니다.
5.운동기구는 푸쉬업바 .문틀철봉.튜빙밴드가 전부인데요 좋은기구 아시면 추천 부탁드립니다.

막상 물어보려니 막연해져서 뮐 물어봐야할찌 . 쩝.
아 참고로 나인 41 남자 입니다 173 에75입니다.

도움될말한 답글 부탁 드립니다.

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