수다닷컴

현재 저는 운동을 1달하고도 2주째에 접어드는 아직은 초보라고 할수있는 20세 남성입니다.처음에 무작정 시작하게 된 운동이지만 지금은 나름대로 밴치도 사보고 아령도 사서 나름대로의 3분할운동을 열심히 하고 있습니다.

다름이 아니라 현재 제가 잘하고 있는것인지 궁금해서 여쭈어 볼려고 왔는데.

현재는 제 근력이 부족한거 같아 각 항당 15개 3세트로 한 부위당 한 2동작해서 하고 있고요 , 복근 운동은 매일 15개씩 3세트로 크런치와 레그레이즈 , 그리고 덤벨 사이드 밴드로 하고 있습니다.그리고 유산소는 30분을 파워워킹을 하고 갔다와서 보충제를 먹습니다.밥은 아침은 그냥 간단하게 고구마나 계란 같은것을 구워서 먹고 사과를 먹은후
점심과 저녁은 일반식으로 하고 있습니다.
현재 65kg 에서 시작했었는데 현재 59.0 이나 60.0 에서 웃돌고 있구요.

체지방은 사실 처음에 할때 재어봤어야 하는데 체지방별 몸의 유형을 보니 한 25%쯤에서 시작했었던것으로 보입니다.
저번달에 쟀을때는 20.7이였구요
그리고 이것을 봐주셨으면 하는데.. 몸짱이신 분들에 비하면 턱없이 부족한 발전이지만 일단 올려는봅니다.

운동 처음 시작 한 날과 현재 1달 하고 1주차에 되던 날 찍은건데 변화가 있는지 궁금합니다.

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