가슴운동법 질문입니다!
놓아줄게요
2023.04.01
초보회원 질문 올립니다. 꾸벅 (_ _)
하루에 벤치프레스 + 인클라인 + 딥클라인 + 플라이
15회씩 5셋트 하려는데요.
헬스장 몸짱 어르신께서 하루에 4동작 다 할필요없다.
분할운동시
하루는 벤치프레스 + 플라이
하루는 인클라인 + 플라이
하루는 딥클라인 + 플라이
이렇게 운동하라고 조언해주시더라고요.
욕심때문에 그런지 4가지 동작 하루에 다 하고픈데
어르신께서 조언해주시는 방법대로 하는게 나을까요?
중량은 봉 빼고 30키로입니다.
-
한국녀
감사합니다. 지금 운동중인데 힘이되네요.
-
가욋길
프레스와 플라이를
끼리끼리 묶는것도 좋은방법이.돨수 있으나
쉽게.지치고.집중도가 떨어질수 있어요
그냥 프레스로 큰근육 운동쭉 하시고
플라이 몇개 하시는게 좋을거같아요 ^^
너무 욕심내지마시고
한종목을 하시더라도
심도있게?하시길....^^ 화이팅 -
지희
덧글 감사합니다!!
-
로와
어르신들 세대 때랑 지금은 많이 다른 것 같아요
제가 아직 30 조금 덜 살아서 그 시대는 잘 모르겠는데..
솔직히 자극만 줄 수 있으면 무엇이든 좋죠
운동 4개를 하루에 하든
운동 2개만을 하든 간에
자극만 줄 수 있다면 좋긴 한데
전 갠적으로 꼭 15회 5세트 보단 횟수나 세트수에 연연하지 않고
충분히 힘들다라는 생각이 들 때 까지 하셨음 좋겠어요
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