야근근무 후 운동 질문드립니다.
악당
2023.04.01
안녕하세요.^^
사이트에서 너무 많은 도움만 얻고가서 죄송하네요..^^;
다름이 아니구, 이번에 회사에 입사하게 되어서 헬스를 규칙적인 시간에 못할것 같아 질문사항이 있어서
여쭤보고 많은 도움얻고자 글을 올립니다.^^
4조 3교대 근무라 당장 오늘부터 야간근무하고 내일 새벽에 끝날것같습니다..;
목표는 체지방감소와 상체근육 발달인데..
퇴근하고 식단과 운동방법이 궁금합니다..
어떤글에서는 밤을 새운뒤 운동하면 오히려 몸에 좋지않다고 하셔서..
지금 생각으로는 8시에 퇴근하고 와서 가볍게 10분~20분정도 러닝머신으로 몸풀고
30분이내로 분할운동 정한것만 하고 스트레칭에 후 런닝 한 10분정도하고 집에 와서
씻고 포도주수먹고 닭가슴살 먹고 잘려고 합니다..^^;
너?div너무 안먹는건가요..? 앞머리 탈모도 걱정이고..ㅜ
괜찮을까요..?고수님들의 도움이 필요합니다!
추가+ 8시에 운동하고 10시쯤에 잠들어서 깨면 식사하고 쉬다가 밤 9시에 출근입니다^^;
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