더이상의자극이없을때는???
Emily
2023.04.01
처음에 다이어트목적으로 헬스를독학으로시작해서
74키로에서 66키로까지 뺐습니다
욕심이생겨서 3개월전부터 웨이트를 시작했는데
운동후에 자극이 점점줄어들더니 이젠 자고일어나도 알배김이 거의없네요 ㅜ ㅜ
물론 중량도 차근차근 늘려나갔고 운동법도 피라미드,역피라미드, 등등 해봤는데도 얼마가지않아 또 자극이없습니다
그래서 뭔가 제자리 걸음인느낌입니다
지금은 68키로고요
월 수 금
가슴 등 하체 이렇게 운동하고있습니다
스쿼트를 예로들자면
양쪽에 5키로씩 끼고시작해서 2.5kg씩 늘려가며 15kg까지 횟수 20번하고
런지도 이런식으로하는데요
자고일어나면 알배김이없어요
그렇다고 여기서 중량을 더높이면 하체를 이용하는게아닌 무게가버거워 억지로 운동하는느낌입니다
웨이트후에 포도쥬스한잔과 삶은계란 3~4개씩 먹어주고있고
하루삼시세끼 일반식으로도 배부르게 먹는데도 왜 발전이없는것처럼 느껴지는걸까요???
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구슬
헬스장몸좋은분들깨 말거시고 운동좀알려달라하세여 확실히배우면 자극 많이옵ㄴ다
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채움늘
조언감사합니다
10회들수있는무게로 5세트정도씩진행해보겠습니다
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