수다닷컴

열심히 운동하세요~^^

솔직히 제가 다이어트를 해봐서 알지만. 정말 살을 빼기만 하면 되는 것이면 하루에 빠른걷기 6.5속도로 1시간30분 걷고 가벼운 아령으로 전신으로 운동1시간 매일매일 100일 동안 하면 살 쫙 빠집니다. 대신 걷기를 해주고 무산소를 1시간 정도 더 해주신다면... 살도 쫙 빠지면서 몸매에 탄력도 붙겠죠.
하지만 식이요법을 같이 안해주시면 절대절대절대 운동만으로는 안빠집니다. 요즘은 식이요법하는게 괴로워서 다이어트 안함.. =_=

이거 아찌님이 전문가입니다.
이제 열심히 운동하시고, 식습관 조절하시면 다이어트 몸짱 됩니다.

다이어트를 하실려먼 아찌님이 말씀하신 것에다가 음식조절이 반드시 필수입니다. 많이 드시지 말라는 의미가 아니라, 식습관을 바꾸는 것이 급선무라 생각합니다. 관련자료 많이 올라와 있으니깐 검토해보세요

일단은 스트레칭-무산소-유산소-스트레칭 식으로 하시는게 효과가 좋습니다.
그리고 유산소만 하시는 거 보다 웨이트를 같이 해주시는게 훨씬 더 빨리 지방제거에 도움이 되구요. 나중엔 웨이트도 좀 늘리셔야 겠는데요..월화 -상체
수-하체 목금-상체 토- 하체나 스트레칭 식으로 하셔도 됩니다. 운동하는 방법은 여러가지가 있어 딱 거기에 맞는 정석은 없습니다. 그리고 3개월 하셨으니 조금 더 참고 하시다 보면 좋은 결과 있을 겁니다...