제가학생이라 ..
나빛
제가 학생이라 학교도중에는 안될것같도
방학동안에 살좀 빼려고하는데 줄넘기 다이어트를
해보려구요 제가정한건데 좀 수정좀 부탁드립니다 ..
1.줄넘기 하기전 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어준다
→여기서 스트레칭은 뭘 말하죠? 발목돌리기? PT체조? 모르겟내요..
2.줄넘기는 40분정도 해준다
→횟수로 하는것이 좋나요? 아니면 시간을 정해서 하는것이 좋나요?
3.줄넘기를 마친후 간단한 스트레칭으로 운동을 마무리해준다
→마찬가지로 스트레칭
4.시간대는 저녘먹고 2시간후에 한다.
5.물은 2L 마시기 하루에
6.아침,점심은 든든하게 저녘은 반공기그리고 과일은 제가 오렌지 주로 먹는데
과일은 살안찐다고 막먹으면 안된다고 하시던데
그러면 하루에 2개정도 먹고싶은데 언제먹죠?
점심후에? 그리고 제가 뱃살하고 허벅지위주로 빼려는데
줄넘기가 적절한가요 ㅠㅠ 답변좀 부탁드립니다
다이어트 성공하신분들 팁좀 알려주세요 ~
-
아리알찬
오렌지 1개는 196.5g짜리가 131kcal나갑니다...
적당한 비타민 섭취는 좋은거 같은데 만약 드실꺼면 아침먹고 한개 점심먹고 한개가 났지 않을까요?
저도 허벅지랑 뱃살.. ㅜㅜ 뱃살은 솔직히 살빠지면서 자연스레 빠지든데 허벅지도 마찬가지지만
허벅지 체조가 따로 있어요 줄넘기 하시고나서 같이 해주세요
이상 다 제소견이고 참고만 해주세요 저도 지금 다이어트 중이고 전문가가 아니기 때문에 ^^;;;
화이팅해서 이쁜 몸매 만들어 보아요~~ -
솔길
4. 저녁은 6시쯤해서 드시고 1시간이후론 아무때나 운동하셔도 상관없으실꺼 같은데 다만 저녁 드시고 누워있으면 소화도 잘안되고 위에 부담가서 1시간후에 운동해도 안좋을거 같습니다
5. 물은 유일하게 살안찐다고 하지요 ㅎㅎ 물은 많이 마실수록 좋겠지만 너무 잘밤에만 피하시면 되지 않을까요?
6. 아침점심은 꼭 챙겨서 드셔야해요 !! -
빵돌
정말감사합니다 ㅠㅠㅠ
-
새론
1. 스트레칭은 운동하기전에 긴장한 근육 풀어주는거니깐 목이나 다리 돌리기 손위로해서 뜀뛰기 그런것들 하시면 될거 같은데 자세한건 검색하면 많은 동작들이 나오는거 같네요..
2. 횟수보다는 유산소 운동은 30~40분은 해줘야 효과가 있다고 합니다 횟수도 중요하지만 시간도 중요하기 때문에 강도조절 잘해서 하시고 몇번뛰었는지 재주는 줄넘기 하시면 일기장쓸때 몇번했는지 체크하는것도 좋든데.. (제경우;;;)
3. 줄넘기하고나면 저같은 경운 가뜩이나 단단한
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