단백질보충제에 관해서질문드립니다~
화이트캣
간단히 줄여 질문드릴께요^^
1.보충제는근육이좀붙고 먹어야하나요? (이제 1달차되는초보입니다. 아직 체지방도많고 웨이트후 유산소로 살좀더빼고싶구요.)
2.순수단백질 과 체중증가+근육증가 2가지가있던데 어느게더좋은가요?
3.운동후에 탄수화물(꿀물,포도쥬스 등)을 섭취하고 단백질섭취하라고들하시는데
운동후가 유산소까지 끝난후인가요? 아님 웨이트만끝난후인가요?
지금 웨이트1시간후 유산소한시간하고 집에돌아와 꿀물250미리정도먹고 30분~1시간있다가
두부와 식사약간하는데 잘하고있는건지모르겠습니다..
체중이늘어나는건상관없는데
그게 살로붙을까봐 걱정이됩니다..
이제 한달차인데 그냥
닭가슴살로 때우는게 더낳을까요?
순수단백질은 가격도.. 5kg에 9만원정도로
좀쌔더라구요.. 체중증가+근육증가는 반가격이던데^^:
많은 조언좀부탁드립니다^^
특히 3번쪽 부탁드립니다..
찾아봐도 저와비슷한내용이안보이네요..
세가지다 자세히 알려주심 감사하겠습니다
저도언능 몸짱이되고싶네요^^
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푸른나무
일상탈출님 상세한답변감사합니다
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찬놀
어떤걸먹지말라는거죠.. 자세히좀부탁드려요
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매1혻적
1.근육이 자라기 위해서 단백질 섭취 필수 입니다. 보충제 드시고요.
2. 체중감량이 목적이니 순수단백질 보충제 드세요
3. 운동 완전히 끝난후에 단당류 드시고 30분후에 보충제드세요.
단당류중 쉽게 먹을 수 있는것이 바나나 입니다.
일반식에도 고단백 식단으로 드세요. 두부드시는거 잘하고 계십니다. -
이룩
유산소까지끝난후드세여 초보자들은 드시지마세요
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