식단좀 봐주세요~~^^;
목향
2023.04.01
아침: 무지방우유+검은깨,검은콩가루, 과일(사과반쪽정도),당근(1/4개정도) +단호박 조금 또는 생략
점심: 현미밥(1/2공기), 쌈채소(상추나 양배추등), 버섯+야채(양파,파프리카)소금간만해서 볶음, 홍초한잔
저녁: 베지밀1개 또는 하루야채 1개, 단호박작은거 1/2개 + 고구마작은거1~2개(도시락)
사진엔 점심에 쇠고기가 있으나 보통은 안먹구요..월1~2회정도만 고기식단 나머진 채식위주 식단이에요..
지금 일주일정도 요러케 먹고있는데 다욧도 목표이긴하지만 건강을 되찾는것도 중요한지라...
최대한 여러가지 채소를 골고루 많이먹는 채식위주 식단을 유지할 생각이구요..
요정도 먹으면 하루에 몇칼로리나 섭취하게 되는걸까요?? 대략적으로나마 알고싶어요.
그리고 요러케 먹고 하루 108배를 해볼까하는게 다욧트 효과가 있을까요??
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아라
단백질섭취도 부족하고 하루야채같은것도 당이 많아요 ..말만 하루야채음료지..야채들어간건 극소수에요 차라리 아침점심은 일반식드시고 저녁에 고구마+야채+계란 OR 닭가슴살이나 닭안심살 OR 쇠고기지방적은 부위가 낳아요 108배..108배할시간에 걷기뛰기 40분하는게 낳고요
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해까닥
글쿤요..하루야채는 안먹어야겠네요..
단백질섭취는 달걀이랑 두부 번갈아 식사때 먹음 되겠죠..아침은 식사거르던게 습관이되어서 간단하게 먹고있는데 차차 바꿔가고 점심 저녁은 유지해야겠네요..
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