친구가 짜준 식단인데.....
꽃겨울
2023.04.01
아침
밥1공기, 닭가슴살125g,서울치즈(아이2단계),깻잎9장,바나나 반개
점심
밥1공기,계란2개,참기름,간장,치츠,깻잎24장
저녁
밥반공기,닭가슴살125g,바나나반개,깻잎5장
이렇게 짜줬고요
운동은 줄넘기5000개......
제가 중3인데(예비고1이죠)
키가 154.8cm정도에 47~9kg거든요.....
키도크고,살도빼고 같이 할수있는 운동 없나요?(너무 심해서 꾸준히 못하는것 빼고....)
식단은 괜찮나요?
-
큰힘
음..... 일단 밥이 들어가면 바나나는 안 드셔도 됩니다...;;; 굳이 식단 정해서 다 지키려고 하실 거 없구요. 집에서 반찬을 너무 기름지고 몸에 안좋은 거만 빼고 드세요. 키 크면서 살도 빼는 그런 건 없구요. 살 빼려면 덜 먹어야하는데 덜 먹으면 키 클 때 쓸 영양분은 어디서 얻겠어요....... 먹는 건 칼로리를 줄이려고 하기보다 몸에 좋은 음식, 자연식으로 짜지 않게 먹는 습관을 들이시는 등 식이습관을 개선하는 쪽으로 해결하세요.
운동은
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