벤치딥스 죽이네요 ㅋㅋㅋ 근데요~
곰돌이
2023.04.01
이거하면 어깨도 펴질까요?
어좁이라ㅠ..
제 처지가 20살이긴해도 헬스다닐 시간조차 없거든요
그래서 도서관 주변 벤치에서 딥스라도하는데
제 뼈따구인 팔이 조금은 단단해 지더군요 ㅋㅋ
일부러 딥스할때 어개쫙펴구 하는데
하다보면 약간 굽혀지드라구요...
어깨펴구 어깨에 근육좀 붙혀서 넓어지고 싶은데
방법좀 알려주세요
맨몸으로 할수잇는걸루~
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키움
어깨가 펴지려면 등운동을 반드시 하셔야 되겠습니다.
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햇님
아 그냥 어깨신경쓰지 말고 하라는건가요?
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벛꽃잎
벤치딥스는 삼두운동입니다 어깨는 기본적으로 바르게 펴고 삼두로 하는거지 어깨에 힘넣고 하면 이도저도 아닌게 됩니다
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보슬
주변에 보면 어깨를 앞으로 구부리고 다니시는 분들 많습니다
항상 어깨를 뒤로 조이시고 가슴을 펴고 다니세요 자세를 바르게 해야 근육도 잘 자라고 시각적으로도
어깨가 넓어보이게 됩니다 일단 푸쉬업을 기본적으로 다양한 손 자세로 많이 해주시고 근력이 되신다면
벽같은데 물구나무서서 다리기대어 푸쉬업을 해주시면 되겠네요
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