살이 갑자기 안빠지는거 같애요..
일진누나
안녕하세요.
22살 제대하고 등록금 벌려고 1년동안 직장을 다니고 있는데요
제대하고나니 181cm에 90kg로 나왔거든요..
입대했을때랑 똑같이..
그래서 4월30일부터 헬스를 3개월치 끊고 지금 다니고 있는데요
2주전에 한번 재보니 82정도 되있는데요
82가 지금 3주정도 유지되고 있는데
여기서 지금 감량이 안됩니다.
직장을 다니고 있어서 다이어트식단은 불가능해서
평소대로 먹던 그대로 먹되 적게 먹고 있거든요
퇴근해서 집도착하면 6시- 헬스장가서 운동 끝내고 집오면 7~8시 - 다시 집에와서 숀리다이어트책보고 운동하고요
그담에 씻고 밥을 먹고 있습니다.
이게 3달동안 했던 식인데
82에서 도저히 감량이 안되서 그러는데요.
지금 정체기일까요?
조언좀 부탁드립니다.(__)
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마루한
단백질보충제같은 그런걸 사먹으면서 해야되는건가요?
값이 장난이 아닐텐데 말이죠.. -
볼매
단백질많이먹고 근육키우는거요. 지금 님이하고계시는건 여자들이나하는 다이어트에요. 남자는 근육운동해서 지방 커팅하고 근육을 더 키우셔야죠. 체중계를보지마시고 복부둘레와 체지방량과 근육량을보세요 ㅋㅋ 남자는 체중계보는거아니에요. ㅋㅋㅋ 소녀시대같은 몸 만드실거아니면 전혀의미없어요.
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가을빛
그.. 벌크업이란게 무엇인지 궁금합니다.
왠지 돈이 많이 들어갈꺼 같은기분 드는데요ㅜㅜ -
아메
왜 여자들이 하는 다이어트하시나요 ㅋㅋ 남자는 그정도되면 체지방유지하고 벌크업해서 근육키우면 체지방률 떨어지는데 ㅋㅋㅋ 그게더빠르실건대
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코이
허벌티다이어트 추천합니다. 헬스하면서 물처럼 드시는것도 좋은 방법이구요.
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이리온
ㅅ운동강도를 늘리셔야합니다
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볼수록매력
아니 단백질위주식품을드시라구요 ㅎㅎ
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심플포텐
그래야 되는건가요?
여태까지 헬스장에서 같은무게로만 했었거든요..
조언에 감사드립니다(__)
또 조언이 보이신다면 가차없이 해주시길 바랍니다
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