헬스 다시 시작해보려고합니다
이슬비
2023.04.01
안녕하세요
이번에 헬스를 다시 시작하려고합니다
가슴 어깨 이두 가슴 어깨 이두
복근 복근 복근 복근 복근 복근
등 하체 등 하체
이런식으로 할까 합니다 일요일은 쉬구요
2년만에 다시 하는거라 마음다잡게 되네요
위 루틴이 괜찮은지 모르겠네요 보충제는 이소센세이션으로 생각중이구요
스펙은 167/65에 팔은 말랐고 살찌면 얼굴과 배로 가는 체질입니다 ㅠㅠ
초보자가 할만한 헬스식단도 추천해주시면 감사하겠습니다
-
사랑은아픔
그리고 이왕이면 5일 근육운동하구 토욜은 간단히 유산소와 복근을 해주시고
일요은 쉬어주세요 -
예다움
네 감사합니다
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빛다
저리하시나요? 복근은 운동후 제일 마지막에 해주는게 좋아요
탄수화물을 사용하고 하는것도 그렇고
복근을 저리하시면 다른운동할떄 힘이 빠져서 않좋아요
하체는 웬만하면 부상방지하기위해서 48시간은 쉬는게 좋아요.
다른 부위는 24시간이면 쉬어두 좋지만 체는 48시간은 쉬는걸 추천해요.
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