딥스와 턱걸이 문제점.. 도와주세요.
큰맘
2023.04.01
맨몸운동이지만 왠만한 기구운동보다 효과가 좋은 딥스와 턱걸이.
헬스장가서 틈나는대로 자주 해주고 있는데,
각각 문제점이 있습니다.
딥스 - 상체가 안숙여집니다. 딥스할때 자세가 상체 꼿꼿히 세우고 1자인 상태에서 하게되네요. 가슴운동이 아니라 삼두근 운동이 되버리네요.
허리에 힘이 많이 들어가서 그런것 같은데, 허리힘을 빼려고 하면 손에 힘까지 빠져버려서 난감하네요.
턱걸이 - 손목이 꺾입니다. 다른분들은 어떻게 그립을 쥐시는지 모르겠는데,
저같은 경우는 손바닥이 정면을 보도록 그립을 잡습니다.
(어떤 경우에는 손이 더 올라가서 손바닥이 거의 바닥을 보게 잡기도 함)
그상태에서 상체를 끌어올리다보니 손목이 꺾이네요.
손바닥이 위를 보도록 그립을 잡아야할까요?
고수분들의 지적 부탁드립니다.
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아메
다리를 뒤로 들어보세요 엉덩이 쪽으로 그럼 숙여지지안을까요??
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움찬
상체 일자로 세워서 해도 저는 가슴 안 쪽에까지도 자극 잘 오던데용;;.......
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