헬스 첨 다니는 초보인데요
마중물
2023.04.01
요즘들어 부쩍 살이..20키로가까이 불었네요 ㅠ
그래서 이번에 헬스장을 등록하고 다니기로했는데
제가 1시간 {보통 걷기} 30분 웨이트 이것저것 1시간 사이클을 타고 옵니다
대략적으로 새벽5시쯤에가서 약 3시간정도 하는 편인데요
효과적인 운동 방법좀 알려주세요
지금 살이 무지쪄서 달리기는 무리구요 ㅠ
-
이룩
운동시간이너무긴대요 시간이길어지면 집중도도떨어지고 집중해서 세트간휴식시간줄여가며 해보세요
유신소5분정도로몸푸시고 40분정도근력운동하시고 30분유신소하시면 대충 1시간30분정도걸리실거예요 -
해대기
음 제생각으로는 런닝을한시간정도 빠른걸음으로 땀쫙빼시는게 좋을거같구요 기본적인근력운동들 해주세요
그리구 제일중요한건 식단조절이랍니다 !!
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