수다닷컴

체격은 채식이냐 육식이냐 문제가 아니라 먹는 양에 달려 있어요. 많이 먹으면 살이든 근육이든 많아집니다.
명현현상 아니면 식단에 문제가 있을 것으로 짐작됩니다.

좋은 말씀이네요. 감사합니다
^^

육식을 안하면 힘이 딸리다는 것도 하나의 생각일 수 있습니다~~
고기만 먹는 사자, 호랑이 하루 20시간 넘게 자고
풀만 먹는 소는 하루 종일 움직이며 일합니다~~
소화기관을 잘 쉬게 두면 몸의 에너지가 더 넘치게 됩니다.
몸의 느낌을 잘 느껴보시고 원하는 음식과 먹고 싶은 음식을
조화롭게 맞춰보세요~~좋아지실 거에요~~ㅎㅎ

감사해요 정말많은도움이되었습니다^^

감사합니다...렌즈콩스프는첨들어보는데국같은스프인가요??한번먹어봐야겠어요^^

식단에 야채가 굉장히 많군요. 그점은 아주 좋습니다. 견과류도 드시고 계시고.
하지만 짙은 푸른채소가 많이 안보이네요. 시금치, 브로콜리, 케일 등등의 짙은 푸른색을 띄는 채소를 늘리셔야겠어요. 하루에 2컵 이상 드시도록 하구요.

그리고 콩을 더 드셔야 합니다. 참치는 빈혈에 도움이 안되니 참치를 차라리 빼시고 콩류를 더 많이 드세요. 밥에 섞인 정도로는 콩이 많지 않죠. 쉽게 흡수되는 헴철은 아니어도 콩에 철분이 굉장히 많아요. 흡수를 높이려면 야

매일 매일 다르지만 거의 같은 식단이에요
아침: 밥: 현미,콩 섞은 밥 /국,찌개: 버섯,김치넣은 청국장이나 두부 감자 양파 호박 버섯 등 넣은 된장찌개나 미역,버섯 넣은 된장 국(국은 주로 저렇게 세가지로 아침,점심,저녁 중 두번 정도)/ 견과류:아몬드, 호두 10알 정도 씩./ 사과나 오렌지와 당근 양배추 간 주스
점심: 현미밥, 다시마 쌈이나 상추 깻잎 등 다양한 채소와 참치해서 쌈/ 두유
저녁:현미 밥/국,찌개,/ 반찬/사과나 오렌지와 당근 양배

하루치 식단일기를 써서 함 올려줘보세요. 문제가 뭔지 확실히 알게. 채식해도 빈혈 안생기거든요 대부분. 건조해지지도 않구요.
녹색잎채소, 다양한 콩 종류, 현미는 빠짐없이 드세요. 고기나 생선으로 빈혈은 안고쳐져요.
차라리 시금치로 스무디를 만들어서 날마다 드세요.

채식의 기본 습관을 한번 체크 해보세요~
특히 오래 씹기...현미나 채식찬들은 백미습관남아있으면 제대로 흡수가 안됩니다.
당연히 살이 많이 빠지는데 뚱뚱한분은 반기겠지만 더빠지면 안되는 분들은 괴롭습니다
육식이나 유제품 게란은 지루성피부염에 아주 독약입니다.
저도 20년 경력인데 만ㅎ이 좋아졌습니다

운동도 나름 열심히 하고 있는데 뭐가 문제인지 모르겠네요 ㅜ.ㅜ 아무래도 비타민 보충제를 섭취하는 게 가장 좋은 방법일 듯 합니다. 다른 채식하시는 분들은 별로 안 그러신 것 같은데 저는 유독 혼자 유난인 것 같네요 ㅜ 아무튼 답글 감사합니다.^^