유산소운동...요.
눈내리던날
안녕하세요 헬스여러분들 요즘 제가봐도 제가 너무 질문을 많이올리는것같네요. 한번 하는것이 백번보는것보다 낫다.라는말이있지만요...그래도 저는 애초에 실행자체가 되먹질않네요. 이렇게 질문을 너무 자주드리는것같아서 죄송합니다.
1.제가 유산소운동을 할시 들은바로는 1시간이상을 하지말라고 들은걸로아는데요.제가 어제부터 헬스를 끊어서 다니고있습니다.
그런데 트레이너분께서는 살은 정작 제대로뺴고싶다면 1시간30분을 유산소하라고 하시네요. 제가 아는 지식으로는 유산소운동은 1시간이상을 하면 빠지는것이 살이아닌 근육이 빠진다고 들었는데요. 어떻하죠...차마 트레이너말이라서 반박을 할수도없구요.
2.살을빼려면 웨이트후 유산소를 하는것이나을까요?.그리고 웨이트시 훈련도중 세트당 휴식시간을 10초정도로줄이고 고반복으로 하면 칼로리가 빠지는데 효과가있겠죠?
3.제가 가끔씩 유산소운동을할때요 40분정도?가지나면 땀이 잘나질안더군요. 땀이 많이안난다고해서 칼로리소모가 안되는건 아니겠죠?
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배꽃
걷는정도는아니구요.그것보다 약간강도가 높다고해야할까요?
빨리는아니지만 가볍게 달리기 정도라고보면될것같네요.
가볍게 달리기정도인데 1시간30분이상을 해두될까요? -
Addicted
걷는 정도의 유산소 운동이라면 1시간 반이고 그 이상이고 근육이 빠질 일은 없을 것 같습니다. 그리고 근육이 빠지는 걸 걱정하려면 몸에 체지방이 별로 없을 때, 운동 전에 탄수화물 섭취가 거의 없어 에너지원이 없으실 때나 가능할 겁니다.
솔직히 근육 빠질 상황을 현실에서 느끼실 정도라면 엄청난 저혈당 증세를 느껴야지 가능 할 것 같네요. 근데 솔직히 엄청난 저탄수화물 다이어트 내지는 대사증후군이 아니라면 이런일이 별로 없을겁니다.
그리고 보통 웨이트
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