수다닷컴

하....그러셨구나...설연휴동안 튀긴음식을 자제했지만...어쩔수 없이 먹은게 후회가 되는군요.ㅜㅜ 메들수다님 감사합니다. 체지방량 근육량 같은 체성분 검사는 어디서 하죠?

저의 예로 들자면 님이랑 비슷한경우였는데 전 172 , 95 체지방 28% 나갔습니다.
전 아침엔 자전거로 1시간가량 동네 위주로 돌았고 퇴근후엔 헬스장에서 유산소만 2시간씩 근력은 생각날때 기구 위주로 한번씩 해주구 식사는 다른 군것질은 거의안하구 식사만 조금씩 천천히 평소먹던 양보다 절반정도로 먹으니 두달만에 20kg 빠지더군요 . 튀긴음식 아예안먹었습니다
현재는 172 , 74 정도구 체지방은 18% 입니다 . 보충제 같은건 전혀 안먹었구요

수다님 천재님 감사합니다 (__)

제가 쓴글 읽고 수다님꺼 읽었는데 저랑 같은 생각에 훨씬 더 구체적이고 과학적으로 설명을 해주셨네요^^ 암튼 화이링~~!!! ㅋ 의지가 제일 중요합니당~ ㅋ

운동 시간이 너무 짧으신듯.. 다이어트를 위한 운동은.. 과학적이고 체계적인 운동 방법을 따지기 이전에..운동하는 시간이 좀 길어야 한다고 생각합니다.. 유산소 위주로요.. 거기에 웨이트를 더해주시면더 좋겠죠.. 그리고 ...보충제 너무 신경쓰지 마시고 먹는 식단조절 잘 하셔야 할것 같네요.. 님은 운동 방법을 구체적으로 나눠서 하시는것 보단 길게..꾸준히 하시는 방향으로.. 대신 식단을 구체적으로 짜서 철저하게 지키고 절제하는 방법으로 하시는게 먼

176에 97 이면 체중감량이 우선인것 같습니다.

화목토 요일마다 하시는 근력운동은 근육의 성장을 목적이라기 보단 일단 체지방의 제거의 효과적인 과정이라고 생각을 하시고 너무 강도높은 운동보단 조금더 운동의 지속성에 초점을 맞추시구요.

운동의 순서를 보시면,,가슴운동이 이두를 하시는것보단 보조근인 삼두를 하시는게 좋긴하지만..

님은 일단 근성장이 목적이라기 보단.체지방 제거가 목적이니..꼭 순서나 세트법에 너무 집중하실필요는 없습니다.

그냥 전체