하루 견과류 섭취량에 대해서!
다솜
2023.04.01
제가 하루에 꼬박 견과류를 챙겨먹고 있는데,
잘 먹고 있는건지 몰라서요~
호두4~5알 +아몬드 6~7알+ 땅콩10알+해바라기씨약간
이렇게 먹고 있는데, 잘 먹고있는건가요?
견과류는 견과류만 먹었을때는 왠지 속이 않좋고 소화도 잘 안되더라구요ㅠ
다른 음식하고 같이 곁들어 먹는게 더 좋을까요?
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예님
다져서 반찬에 깨처럼 뿌려 먹으니 고소하고 맛있었어요^^
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우울녀
아 네 감사합니다!!
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흰양말
견과류 원래 한번에 많이 먹기 어렵고 에너지 단단하게 뭉쳐진 것이라 소화도 쉽지 않습니다. 양이 많은지 어떤지는 스스로가 가장 잘 알 수 있을텐데, 먹어보고 속이 안좋다는 것은 자신의 몸에 과하게 먹고 있거나, 잘 맞지 않는 것이라 생각됩니다. 말씀하신대로 다른 음식과 곁들여 드시거나, 양을 줄여야할 것 같습니다. 그래도 안 맞다면 종류를 바꾸거나, 영양손실이 생기겠지만 약간 구워서 먹는 것도 방법이긴 합니다. 빵이랑 견과류랑 잘 어울리고, 소스로 만
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