수다닷컴

여러분 안녕하세요 !~꾸벅
일단 저부터 소개해 드리지요 ~경남 통영 출신 이구요 ~
여러분도 잘 아시는 바다로 세계로 ~열리는 곳 ~^^*
그리고 충무 이순신 장군 고향 이기도 하지욥~~~~
또 ~여행가서 항상 속는 것이 있다고 하네요 ~해저터널 도 있답니다 ~참고로 고기는 안보인답니다 ~
예 ~막판 입니다 ~충무 마리나 콘도 가 있답니다 ~~~ㄲ~~~ㅏ~~~~~~~~~~ㅇ~~ㅏ~~ㄱ~~~~~~
전 지금 철인3종경기 준비중입니다 제일 힘든것이 마라톤 일 것입니다 ~달리기 는 무난없이 ~2일에 한번씩 1시간 코스로 연습하고 있
있습니다 ~
그리고 근육운동을 하고 있지요 ~집에서 그리고 산 중턱에 있는 철봉과 평행봉을 이용한 운동 하고 있답니다
운동후 계란 5개 씩 섭취하고 있구요 ~계란 더 먹어야 할것 같군요 ~
닭가슴살도 훈제된것을 ~하루에 하나씩도 먹을 계획입니다
휴대폰이 있어면 몸을 찍어서 몸을 올려 보고 싶은데요 ~조만간 올리도록 하겠습니다
몸이 어느정도냐면 ~헬스장에서 서비스로 이용하는 사우나를 일주일에 1번 즐기는 편인데요 ~요즘은 운동으로 땀을 많이 흘리기 때문
에 ~사우나 갈 이유가 없는것 같아요 ~
몸 수준은 헬스장 다니시는 분들~도 꾸준히 다니는 사람 한번도 못 봤거든요 ㅋㅋㅋ
그래도 그나마 자기가 열심히 하는분들이 거울앞에서 ~그리고 탕에 들어 올때 헛기침 하면서 들오오시는데욧
저 몸을 보고 눈이 다들 커진답니다
키~~~170
몸무게~~~62~~65~~왔다리 갔다리 합니다
집에선 거의 푸쉬업과 /다리운동/20kg 이두바벨 운동 /복부운동 을 하고 있습니다
산 중턱에서는 철봉은 기본이구요 ~팽행봉을 이용한 가슴운동과 복부운동을 하고 있습니다
하루는 가슴운동 하루는 어깨운동 그리고 부위별 가슴운동을 하고 있구요
푸쉬업 30개 ~~11세트 ㅡㅡㅡㅡㅡ참고로 하나를 할때 정말 빡쉬게 합니다 아무도 못따라옵니다~숨호흡도 당근이지요
다리운동 50개 ~~3세트 ///////다리 부위별 50개 ~~~3세트
네 ~그리고 ~이두 바벨운동 30개 ~~~3세트
다음날은 운동하지 않은 부분을 산 중턱에서 정말 순서대로 잘 하고 있습니다
중학교 2학년 때부터 거울을 보고 ~옷을 전부 벗고 운동하는 습관을 길러온게 지금의 저를 만들지않았나 봅니다
현재 몸은 경호원 할정도에 몸이 날렵합니다
읽어 주신다고 수고 많어 셨구요 ~
고수님들에 ~많은 조은 부탁드립니다
참고로 헬스장 갈 계획은 전혀 없습니닼ㅋㅋ
참 보충제도 구입해볼까 합니다
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예 질문은 영양 보충정도와 ~운동 방법정도입니다
좀 리더 해 주셨어면 하는 바램에서 글 올렸습니다

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