수다닷컴

충분한 운동에 비해 단백질 섭취량은 좀 적어 보입니다.
단백질량을 좀더 늘리시면 좋을것 같아요.
지금은 운동 초기라서 근육량이 늘어날 수 있지만, 계속 운동을 하시는데 이렇게 부족한 식사라면 근손실이 발생되어 다이어트 속도가 저해될거에요~

아니에용 ㅎㅎ 잘 생각해보시면 몸매는 그냥 보이는 거지만 몸무계는 다른사함들이 모르잖아요 ㅎㅅ ㅎ 몸무계가 늘었다고 해도 몸이 더 쫀쫀해지는거니 걱정마세용~_~//

네^^ 체지방에 중점두는 다이어트 하겠습니다!!ㅎㅎ그리구 물도 많이 먹을게요!!화이팅!!!
친절한 덧글 감사해요~

좋은거에요~~
그러다가 체중이 쑥 하고 빠지실수도 있구요 ~~^^
아니면 보는 사람이 살이 많이 빠졌네 ?라고 이야기 할수 있을거에요 ~
몸무계보다는 체지방에 중점을 두시고 다이어트해보세용~
그리고 물은 꼭 하루에 3L 이상씩 드세요 ^^ 그래야 몸에도 좋고 피부에도 좋아요 무리한
다이어트는 피부를 늙게 한답니다~~^^

체수분은 원래 늘었다가 줄었다가 하는 거니까 너무 신경쓰실 필요는 없어요~ 짜게 먹으면 늘고 싱겁게 먹으면 줄고 그렇죠, 뭐...... 다만 야채와 과일을 많이 드시니 칼륨도 풍부하게 섭취하실텐데도 체수분양이 늘은 걸 보면 많이 짜게드시는 거 같습니다. 아주 안 먹으실 것까진 없는데~ 지금보다는 덜 짜게 드실 필요는 있어요. 짠 음식의 양을 덜 먹기보다는 애초에 간을 할 때 싱겁게 하시는 게 좋아요.

물을 많이 드실 때에는 나누어서 드시면 문제가 없구

아 그리구..제가 평소에도 물을 잘 안먹는 편인데다가 건조한 편인데, 유산소운동시 땀을 많이흘려서 물을 일부러 더 먹으려구 하거든요? 짠음식줄이고 물은 많이먹어도 되나요?

아..고등어구이에서 약간의 소금간과 배추김치, 일미간장조림, 멸치볶음, 데친 브로콜리와 생다시마 초장에 찍어먹기. 정도인데... 최대한 소금기를 줄이려고 해봐야겠어요. 그러고보니 인바디용지에 체수분양도 1.5KG이나 늘었네요..감사합니다ㅎㅎ!!!!!!!! 많은도움되었어요!!!!

근육이 증가하면 체중이 늘어나요!!그리고 근육이 늘어야 기초대사량이 증가하고 기초대사량이 증가해야 살이 안찌는 체질이 되요

체수분이 늘어난 거 같네요~ 체중에는 근육과 체지방만 들어가는 게 아니라 체수분도 포함되거든요. 수분 무게는 많게는 2~3kg까지도 영향을 줘요. 아마 기름기없는 자유식 부분에서 짠 음식을 드신 게 아닐까 싶습니다.

그렇군요ㅠㅠㅎㅎ체중이 늘더라도 근육이 동시에 늘어서 그나마 위안삼고있답니다!!ㅎㅎ 답글 감사해요