몸상태관련!
루나
무염분 다이어트 9일차 인데요...
180에 몸무게 74kg인데 목표는 ...
상식이상으로 배가 많이 나와서..이걸 좀 빼고
무게를 줄이는게 아니라 체지방 감량입니다
먼저 식단을 말씀드리면
아침 : 토마토1 사과1 감자 1 계란 3~4개
11:00 : 간식 과일 한두가지 및 땅콩 한주먹
점심 : 토마토1 감자 1.5 닭가슴살 한 조각
16:00 : 과일 한가지 땅콩 한주먹
저녁 : 닭가슴살 한 조각 계란 3개 감자 1 토마토 1
이렇게 먹습니다
처음 1~5일 차는 먹고나면 너무 빨리 소화가 되고 정말 배고픔 참느라 죽을 지경이었는데
6일차인 4일 전부터는.. 소화도 잘 안되고 오른쪽 윗배가 항상 더부룩한게 크게 숨쉬는게 곤란 합니다..
병원가서 초음파 까지 해봤는데 문제가 없다고 그러는데.. 문제가 뭘까요
전문가 님들의 도움이 필요합니다
건강해 지려고 다이어트 하는데 이거 너무 불편해서 버틸수나 있을런지...
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아연
무엇을 더 먹을까요 ? 식단 알려주시면 감사하겠습니다!!
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가람
배가 부르기를 떠나서...탄수화물은 우리몸에ㅇ활동하는데 제일 필요한 영양소입니다...식단보시면 아시겟지만 영양이 불균형이에요~
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요루
저렇게 먹으면 배가 엄청 부른데.. 밥한공기는 왜 더 먹는건가요? 운동은 숀리8주감량 프로그램책에 나오는 운동 이랑 헬스클럽다니고 있거든요..헬스클럽은 메일가고 트레이너가 짜준대로 3일제 운동을 합니다.. 월목(등,가슴) 화금(팔,어깨, 복부) 수목(하체,허리) 이렇게요~ 속이 더부룩한게 제일 문젠데 휴..왜이런걸 까요
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앵초
건강해지려고 다이어트하신다는데 목적과 다르게 하시는방법이 자신의 몸을 망가트리는 것입니다.
체지방감량이라고하신다면 식단을 너무 극적으로 하신것같아요. 아무리 그래도 점심은 현미밥 또는 잡곡밥 1공기를 무족건 드셔야해요.
그리고 운동도 중요한데요. 운동을 어떻게 하시는것도 적어주셨으면 합니다.
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