수다닷컴

안녕하세요
키 172cm/몸무게 79kg 입니다
올해 고등학생이 되는 17살이구요
허릿살 때문에 다이어트를 결심한 학생입니다.
오늘이 제가 다이어트한지 16일이 되는 날이네요
일단 운동하는것 부터 소개해드리자면요

걸어서 25분 거리를 걸어서 학교에 갑니다.
걸어서 15분 거리를 걸어서 학원에 갑니다. (빠른걸음)
40분~1시간 정도 운동장을 걷습니다. (더 빠른걸음)
팔굽혀펴기-가슴, 삼두운동(20X3)
크런치-상복부운동(15X4)
레그레이즈-하복부운동(12X3)
스쿼트-하체운동(20X3)
배드민턴 30분

이정도로 월~금 거의 매일(하루씩 빠질때도 있습니다)

식단을 소개해드리자면

아침 - 흑미밥 보통량+반찬(생선 또는 육류)
점심 - 급식
오후간식 - 과일 또는 견과류(둘다 먹을때도있고 안먹을때도 있어요)
저녁 - 달걀 흰자 3개+노른자 1~2개+샐러드 국그릇에 한그릇+소량의 마요네즈와 케첩을 섞음

이게 제 식단입니다.

제 운동 또는 제 식단에 문제가 있을까요?
있다면 과감하게 이야기좀 해주세요 부탁드립니다.
제가 계란 흰자를 7개에서 3개로 줄였습니다. 그이유는 가족에게 있는데
줄임으로 인해서 단백질이 충분하지 않나요?

어제와 오늘 운동 못해서 너무 답답하고 살 못빼는게 아닐까 하는 생각에 힘듭니다.

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