진심 급해요!!
겨울
2023.04.01
아까 글썼는데 다이어트에 관한 글 보니까 생각이 바꼈어요..ㅜㅜㅎ
제가 반식다이어트 시작할려구요..
아침 3분의2 점심 2분의 1 저녁은 안먹거나 2분의 1..
그리고 줄넘기 1시간정도하고 집에서 윗몸일으키기,스트레친,팔굽혀펴기 등 할려구요
또 학교 걸어가고 학원도 걸어가고 물 많이 마실려구요...
이렇게 하면 2달만에 몇kg빠질까요..
제가 161에 65인데;;
-
핫자두
저도 줄넘기 다이어트 하고있는 중인데요,
저는 식사조절은 거의 못하고 있는중인데
1주에 1kg씩은 빠지더라구요,
식사조절하니 더 빠지지 않을까요?^^
그리고 줄넘기 하실꺼면 꼭 부드러운땅에서 하세요~
나중에 무릎이랑 발목에 무리갑니다;;
화이팅하세요~~// -
물티슈
아침은 맞으셧는데 점심저녁이 틀리셧어요~!
점심은 최소 1그릇 이나 1그릇 반정도 드시고요
저녁을 안드시거나 3분에 1드세요
그리고 물많이 마시는것도 잘하신거구욤
글고 줄넘기 1시간정도 막하면 탈진하실수도있어요 쉬엄쉬엄하세요
아니면 줄넘기 30분만하고 30분은 달리기나 자전거를 추천드립니다
그리고 팔굽굽펴기는 비추드립니다;
여자분이시면 근육 생기실수도있고;
남자분이시면 아직 키가 다크지 않으신것같은데
근육에 많은 무리가 가면 성장통에 무리를 줄수있기때문
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