기초대사량 꼭 지켜야하나요??
휘들램
저는 이제 20 살 되는데요 수험생떄 너무 살이 마니 쪄서요 ..남자구요.
제가 운동을 좋아하는데 운동으로 살을 뺴려 했는데요
제가 다리를 좀 심하게 다쳐서 운동으로는 도저히 못하겠어서
음식을 진짜 적게 먹으면서 하자해서 그냥 집에 살면서
아침 밥 반공기 에 김하고 김치 점심 :아침과 똑같음 저녁: 찐고구마 1개 ...
해서 제가 보기엔 하루에 800~900 칼로리 정도 먹는것같은데 ,, 한 4일 됫거든요??
제가 배고픔 참는거 그런건 좀 잘해서 죽지만 않으면 계속 할려고하는데
제 기초대사량 계산 해보니까 2200 이거든요 ...
이렇게 먹다가 100% 요요인가요??
-
슬아
다이어트 비법에 올려둔 몇개안되는 제글 봐주세요.
칼로리 뿐만아니라 왜 영양이 중요한지 나와있습니다^^ -
퐁당
참는다는 것은 언젠간 무리가 온다는 뜻입니다.
제가 전문가는 아니지만 식단이 저게 다라면 영양이 너무 부족하네요
다이어트 할때는 칼로리도 중요하지만, 어떤 영양분으로 칼로리를 섭취하느냐도 중요합니다
예를들어 하루에 1000칼로리를 섭취한다고 할때
식용유만 마셔서 채운 1000과, 아채와 단백질로 채운1000이 같을까요?
저역시도 지금 무릎을 다쳐서 2달가까이 운동을 못하고 있고 식단으로만 조절하고 있습니다
그치만 식단으로는 감량에 한계가 오고요
그 -
큰꽃늘
계산해서 2200인줄은 어떻게 아셨죠..??
그럼80~95kg가량 되실꺼같은데
다이어트는 칼로리가 중요하지만
감정적인부분을 모르시먄안됩니다
감정적인부분에서 참는다..참는다...
그렇게 살아갈수가 없습니다 만약
한 부부가 참는다..참는다...
하면 이혼의위기가 올수있는것처럼 중간 양보지점을 찾아야됩니다 조금참을수있는 감정적으로 보상을 안받을만한 1800칼로리 정도로도 적절한 40분이상운동으로 자신에게 참게만들면안됩니다
그것
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