무플안되요.ㅠ 저좀 도와주세요..
서희
2023.04.01
제가 몇일 후면은 황금기 인데요
이렇게 하면은 ★황금기★때에 몇 kg빠질까요?ㅠㅠ
아침에 일어나서 아침밥 먹는다.
아침밥먹고 나서 30분~1시간정도후에 빨리 걷기 40분을 한다.
운동하고 온 다음 스트레칭 20분 한다음
점심밥3/2 먹고 자전거를 25분 동안 탄다 (일주일에 두세번)
5시쯤에 빨리 걷기 1시간 정도 하고
6시에 저녁밥 2/1정도 먹고 10시에 국민체조와
윗몸일으키기 40번 정도 하구 11시에 태보 30분한다.
물은 매일 7컵 이상 마실꺼구요 군것질 절대 안함니다.
몇kg빠질까요?~~~ 답변 기다립니다!!
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빗줄기
지금 말씀하신대로 얼마나 꾸준히 오래 하느냐가 더 중요하지 않을까요 ~? 공복시 유산소 운동은 효과는 좋지만 어쩔수없이 일어나는 근육손실도 감수하셔야 합니다 근육이 없어지면 살은 빼기 점점 더 힘들어지는 거구요 ~운동후 최소한 1시간30 이후에 식사 하셔야 하고 식사후 2시간 후에 운동하셔야 하구요 ~아침저녁으로 걷기 운동...참 좋은데요 ~얼마나 빼먹지 않고 꾸준히 하느냐가 제일 중요합니다 포기하지 않고 3개월 이상 쭉 하실 생각하시고 그 이후에도 더
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