덤벨컬 무게 질문좀요..
달달한캔디
2023.04.01
보통 덤벨컬할때 무게를 어떻게 정하나요?? 한세트에 10-15회 할수있는 무게로 하라고하던데
예를들면 1세트에 12개 2세트에 12개 3세트에 12개 4세트에 12 5세트에 12개 이런식으로 매 세트할때 동일한 횟수로할수있는 무게로 해야하나요??? 아니면
1세트에 12개 2세트에10개 3세트에 8개 4세트에 5개 5세트에 3개... 이런식으로 매 세트할때마다 횟수가 점점 줄어드는 무게로 해야하나요???
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커피우유
덤벨컬을 중심으로 할때는 피라미드 방식이 좋구요..바벨을 하고 할경우에는 가벼운무게로 자극위주로 하는것도 좋구요
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푸른마을
점점 중량을 올리는게 좋을것같네요
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