다이어트 할때 식단 질문이요
다한
2023.04.01
제가 다이어트 한지 15일 정도가 되가는데요
그다지 변화는 안보여서요 ㅠ
그런데 제 식단을 보니 왜 안빠지는지 한방에 알수잇을정도로 ㅠ
그래서 고칠려고해요
아침은 한가할땐 그냥 보통 밥상처럼 먹을려고하고
바쁠땐 스프 나 씨리얼로 마무리 할려고 하고요
점심은 아침보단 조금 줄여서 밥을 먹고
저녁은 오이나 토마토 등으로 때울려고 해요
그런데 아침에 많이 먹을까요
점심에 많이 먹을까요 ... 이게 걱정된다는 ㅠ
어머니 말로는 점심때 푸짐하게는 아니지만 좀 먹어야지
저녁에 포식을 안한다고 하더라고요
어떻게 먹어야되죠
그리고 제가 이제부터는 칼로리 계산도 겸해서 다이어트를 할려고 하는데요
다이어트하는 사람 (남자에요 ) 은 하루에 몇 칼로리를 섭취해야되나요?
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