외배엽입니다 어떤지 한번 봐주십쇼~
민트맛사탕
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헬스한지 오늘 3일째 네요..ㅠㅠ
외배엽이라서 살을 찌우고 싶지만
살찌우는게 너무 힘들어서 일단근육부터 만들고
다음달부터 보충제먹으면서 할 생각입니다.
일단 하체는 한달뒤부터 할거구요
하루에 한시간씩 상체운동하고 있습니다.
그리고 되도록이면 러닝하고 사이클은 하지않을려고 하는데
일주일에 몇번 몇분 정도가 하는게 괜찮을까요?
뭐 주의사항이라던거 팁같은거 같이 정보 공유 했으면 합니다^^
아직 보기에는 민망하지만 꼭 득근하겠습니다~
득근할수있게 돠주십쇼~!!^^
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매1혻적
운동은 짧고 굵게 근육에 정확하게 타격을 주는게 좋다는 말씀 가슴에 새겨야 겠군요. 헬스의 트레이너가 제게 하는 말이 힘들게 고생만 하셨네요 라고 하는 말이 와닿는군요.
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인1형녀
많이 먹고 짧고 굵게! 주동근으로 정확하게 운동하라! 단순한 진리면서도 가장 지키기 어려운 것 같습니다.
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놓아줄게요
우선 하체를 하세요
하체를 우선 순위로 하시고 나머지를 하시면 훨씬 더 많은 근육 증가를 이룰겁니다.
운동시간은 엄청난 집중을 통해서 30~40분 이내에 끝내도록 해보세요.
많은 세트 횟수가 문제가 아니라 아주 정확히 근육에 타격을 주는게 중요합니다.
외배엽이라는 분들 보면 선천적으로 먹는양이 적더군요.
본인은 많이 먹는다고 하지만 흔히 말하는 몸 좋다는 사람들하고 하루를 같이 보내보시면
식사량이 얼마나 차이나는지 알겁니다.
먹는량을 되도록 증가시키 -
이하얀
음음.. 나두나두 외배엽이엿는데.. 183에 63;; 지금은 181에 77 임 근데 키가 줄어든건 뭥미????
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스릉흔드
일반적으로 외배엽(세장형),내배엽(비만형),투사형(근육형)으로 부르는데 외배엽은 빼빼마른 체형이라 생각하세요.
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다가
근데 외배엽이 먼가요? 다들 외배엽이라고 하는데...
어떤 기준인가요? 전 가슴둘레 115인데 외배엽인가요? 아니면 새가슴을 외배엽이라고 하나요?
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