수다닷컴

1.
이거 퍼온 사진인데요 제가
시티드 업 하고 레그레이즈하고 리버스 크런치 하는데요
예를 들어 시티드업 들어봤어요
제가 하복부가 조금 낮아서 상복부는 엄청 많이 나왔는데 비율이 안 맞더라구요 그래서 하복부운동하는데
리버스 크런치나 레그레이즈나 시티드 업 상복부 운동 아닌가요? 첫번재 그림에서 발을 앞으로 내밀면 오히려 상복부 쪽이 볼록 튀어나오더라구요 리버스크런치나 레그레이즈 다 그러더라구요 님들도 그러세요? 오히려 상복부 쪽으로 운동이 가더라구요 효과적인 방법 없나요?보시다시피 흉부 쪽 상복부쪽이 좀 나오더라고요 이런 자세 즉 이게 레그레이즈 업이죠 어떻게 해야하나요?
오히려 상복부 운동이 되던데
2.
저는 힘을빼면 배가 조금 나와요 뱃살이 아니라 딴딴하게 조금 나오는데 힘주면 나오긴 나와요 어떻게 해야하나요?
어떤분들은 힘주면 복근나오는거 체지방량이 한자리 수라던데 ...
힘 안주고 나오게 하려면 얼마나 더해야하며 식단 조절 해야되나요? 저는 먹어도 안 찌는 스타일이라
3.
그리고 복근은 조명과 빛, 어둠이 조합되어야 보이던데 어둠만 있거나 빛만 있으면 안보이더라고요 원래 그런가요?
어떤분들도 조명빨이라고 하던데

신청하기