궁금합니다~!
소1유물
저는 20살이거든요
키는 160
월래 마른채질은 아닙니다
그래도 이렇게 살진게 태어나서처음인데요
52키로에서 지금 62키로가 넘는거같아요
채중게가없어서 못재봤거든요 최근에는저는 먹는걸로 해먹을수있는 처지가아니라서요
헬스를 끊으려고합니다
하루에 1시간씩 런닝머신을 해도 효과가올까요?
제가 사회생활을하다보니 ...ㅎㅎ
뚱뚱하니까 취직도힘들고..^^
또 자신없어하는 제가너무싫어서 다이어트를 시작하려고하는데
운동은 어떤식으로하는게 좋은가요?저는 정말 복부비만이심해요 임산부같아요ㅡㅡ 정말로 심해서 ㅠㅠ
어떡하나요 ㅠㅠ
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가랑비
수영 하셨었군요 ^_^;; 제 친구도 수영선수였었는데..운동 그만두고 나니까 살이 많이 찌더라구요 ~지금 수영복 입기 그러시면 일단 헬스끊으셨잖아요 ?거기서 스트레칭 하시고 싸이클같은걸로 한 5~10분 정도웜업 하신후에 빨리 걷기 40~60분 정도 하세요 전문 트레이너가 없다면 스스로 조금씩 배워가시면 됩니다 일단 유산소 운동 하셔서 어느정도 감량하시는걸 목표로 삼으시구요 ~상추에 드셔도 되구요 강냉이도 너무 많이 드시진 마세요 일반 과자나 스낵류보다야
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맑은
제가 수영선수였었는데.. 그땐엄청말랏었거든요 저는 수영으로 살빼고싶은데...ㅜㅠㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ 이상태로 수영복못입어서 어떻게할수도없고 슬퍼요...................ㅠㅠ
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애교
제가 어제부터 밥+고추+구운마늘을먹다가 헛구역질을했는데요.. 정말못먹겠더라구요ㅡㅡ;;;; 토할꺼같아서 밥먹다가 중단했는데... 생야채에 상추에 고추장에밥먹어도괜찮을까요? 또..... 제가 헬스끊는데에 전문적으로 지도해주는 분이 안계신걸로아는데요.. 그냥가서 런닝머신해도괜찮을까요? 또.... 진짜 배고프면 강냉이가좋다고하는데 강냉이는 배고플때 간색대용으로 먹어도효과가있나요?
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Hotpants
특별한걸 해 드셔야 하는건 아닙니다 그러나 운동이 없어서는 안되지만 ...
그렇다고 운동만 하고 식이요법이 없어서는 절대 감량은 효과적으로 일어나지 않아요 ~
그만큼 운동보다 식이가 훨씬 더 중요하다고 생각하시면 됩니다 한시간 운동해도 과식하고 야식하고 그래서는 안된다는 얘깁니다 ...하루 세끼 꼭 드세요 굶지 마시고 원푸드 하지 마시고 ...한공기 이상씩 과식하지 않는 분이라면 천천히 먹으면서 한끼의 80%드신다고 생각하시면 됩니다 ~
한끼에 생야채
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