수다닷컴

수영 하셨었군요 ^_^;; 제 친구도 수영선수였었는데..운동 그만두고 나니까 살이 많이 찌더라구요 ~지금 수영복 입기 그러시면 일단 헬스끊으셨잖아요 ?거기서 스트레칭 하시고 싸이클같은걸로 한 5~10분 정도웜업 하신후에 빨리 걷기 40~60분 정도 하세요 전문 트레이너가 없다면 스스로 조금씩 배워가시면 됩니다 일단 유산소 운동 하셔서 어느정도 감량하시는걸 목표로 삼으시구요 ~상추에 드셔도 되구요 강냉이도 너무 많이 드시진 마세요 일반 과자나 스낵류보다야

제가 수영선수였었는데.. 그땐엄청말랏었거든요 저는 수영으로 살빼고싶은데...ㅜㅠㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ 이상태로 수영복못입어서 어떻게할수도없고 슬퍼요...................ㅠㅠ

제가 어제부터 밥+고추+구운마늘을먹다가 헛구역질을했는데요.. 정말못먹겠더라구요ㅡㅡ;;;; 토할꺼같아서 밥먹다가 중단했는데... 생야채에 상추에 고추장에밥먹어도괜찮을까요? 또..... 제가 헬스끊는데에 전문적으로 지도해주는 분이 안계신걸로아는데요.. 그냥가서 런닝머신해도괜찮을까요? 또.... 진짜 배고프면 강냉이가좋다고하는데 강냉이는 배고플때 간색대용으로 먹어도효과가있나요?

특별한걸 해 드셔야 하는건 아닙니다 그러나 운동이 없어서는 안되지만 ...
그렇다고 운동만 하고 식이요법이 없어서는 절대 감량은 효과적으로 일어나지 않아요 ~
그만큼 운동보다 식이가 훨씬 더 중요하다고 생각하시면 됩니다 한시간 운동해도 과식하고 야식하고 그래서는 안된다는 얘깁니다 ...하루 세끼 꼭 드세요 굶지 마시고 원푸드 하지 마시고 ...한공기 이상씩 과식하지 않는 분이라면 천천히 먹으면서 한끼의 80%드신다고 생각하시면 됩니다 ~
한끼에 생야채