더운 환경에서의 몸관리
진주
제가 하는 아르바이트가
치킨가게에서 닭튀기는 일입니다
일도 힘든지라 이더운 날씨에 하루 10시간이 지나고 나면 기진맥진에
걷기도 힘든 지경이 되지요 ...
찜질방안에서 하루종일 뛰는기분 ..
제가 다이어트를 하고있는지라
땀이 쫙쫙빠지니 괜찮은것 같으면서도
가뜩이나 허약체질인데 몸을 망칠까 걱정입니다
물을 많이 섭취해주는것과 종합비타민제를 따로 먹는것 이외에도
따로 영양관리해야하는 부분이 있다면 충고해주세요 ..
그리고 이 일을 하러가기전에
웨이트를 하는데 이것이 또 악영향이 되는것인지도 알려주셨으면 감사하겠네요
-
냐하
그렇군요 .. 헬스장을 가는것은 그만두고 집에서 매일 복근운동과 팔굽혀펴기 정도만 하겠습니다 ..^^
-
대나무
더운곳에 계신다면 수분이 많은 음식을 많이드세요..그리고 땀도 많이 흘리실테니..너무 짜게는말고 가끔식 짭짤하게 드시는것도 괜찮으실껍니다
-
도전중
피로한 상대에서 하면 힘이 많이 드실겁니다. 피곤하시면 근육이 회복하려면 시간이 좀더 걸릴수도 있겠죠?
매일 1시간식 농구 나 축구를 1판띠고 헬스를 가는대요 하는것과 안하는것은 차이가 엄청나더군요.. -
갅지삘여우
힘드시겠군요 최고 중요한것이 휴식입니다 피로를 풀어야겠죠 ㅎㅎ
따듯한물에 5분정도 앉아서 반식욕정도 하시고 밥도 꾸준히 드시고 비타민토 꾸준히 섭취하시길
더워서 땀도 많이 흘리실태니 물도 많이 드시구요
쉬는 시간이 나시면 스트레칭도 해주시면 좋은듯합니다
특히 오래 서계시니까 무릅과 허리 위주로 해주시길 ㅎ -
첫삥
기름진 치킨이 식사이다 보니 살찔염려도 있네요 .. 너무 뛰면 배가 너무 고프고 다리하나만 먹으려던 의지가 자꾸변해가죠 .. 이제부터는 삶은 계란과 소금을 챙겨가야겠네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |