수다닷컴

제 기준으로 말씀 드리면 아침 공복에 물한잔마시고 자전거25분정도 타고 샤워후 바로 아침 식사 합니다. 저녁은 웨이트1시간 런닝머신 30분 정도 하고요 1달후 효과는 체지방1.7킬로 감소 근육 800그램증가 입니다.11월도 같은 기준으로 하고 있으니 다시한번 측정해보고 결과 알려드리겠습니다.참고로 식단은 무조건 3끼 자연식이고 닭가슴살 곁들여 먹습니다.

여기서 이런 저런 소리 들으면 어떤게 답인지 ..... 전 무산ㅅ호는 빡시게 유산소는 가볍게 이렇게 알고 있는데 유산소를 빡시게 하면 근손실 오잖아요~~

다이어트를목적으로하는거라서 ㅠㅠ2시간후라면 아침을 굶어야한다는얘긴데 ㅠㅠ

유산소 후에 밥먹어도 전혀 상관없습니다....쓸데없는 말에 현혹되지 마시길....몇분이 중요한 게 아니라, 시간이 중요한 게 아닙니다..

누가 효과없다고 하던가요..... 그리고 조깅보다는 오후에 운동하는 게 훨씬 낫습니다....전 오후에 유산소운동..특히 자전거를 3-4시간정도 타거든요....헬스용 자전거..아주 좋습니다...조깅이나 달리기는 가볍게 하는 게 아닙니다..별 효과도 없고, 애들 소꿉장난이 아니거든요......유산소를 가볍게 하고, 무산소운동을 심하게 하는 사람이 잇는데... 그렇게 하면 안 됩니다

운동하고 밥바로먹으면 공복에하는게무슨소용이잇어요 상식적으로;;
단백질 식품만섭취한다면 모를까
공복에 유산소하는이유가 체지방을 효과적으로빼기위해서잖아요 그건알고하시는건가요?

무용지물이라는게.... 유산소 운동 하시는 목적이 다이어트 인가요 ?
다이어트라면 좀 문제가 되죠. 운동 직후는 소화력이 우수하니까요 ^^*

다이어트가 목적이라면 운동 이후 2시간 내에는 음식 섭취를 하지 않는것이 바람직 하다고 볼수 있습니다. 그러나, 단순한 운동 이라면 굳히 그런거 따질 필요는 없고요.