무릎이 안 좋아졌는데 다이어트 어떡하면 좋을까요?
물보라
제가 기숙사 11층에 사는데 매번 오를 때마다 걸어다니고, 줄넘기와 런닝머신을 마구 하다보니까 저도 모르는새에 무릎이 안 좋아졌습니다. 연골연화증이라고 진단이 나왔어요...ㅜ
병원에서 고정식자전거를 하라고 해서 요새 몇 번 타긴 했는데, 아 이거 진심 재미가 없잖아요. 그리고 무릎 말고도 다이어트에 효과가 있는지도 모르겠고요.
이래저래 무릎 보호한답시고 운동 안한지도 꽤 됬습니다. 많이 빼지도 않았지만 도로 제자리로 돌아온 무게... 위 크기도 많이 줄였는데 지금은 옛날 먹던 대용량으로 돌아왔습니다. 에효... 덜 먹자, 그만 먹자, 저건 먹지 말자! 해도 자꾸 조심성없이 잔뜩 먹게되네요. 특히 과자랑 라면! ㅜ.ㅜ 어떻게 참아야되죠?자전거도 꾸준히 하면 효과가 있겠지요? 아, 무릎에 최대한 충격이 덜 가도록 근력운동 하려면 어떤 방법이 좋을까요?
근육형 하체비만인데 런지랑 스쿼트를 해도 되려나요? 이 자세들도 왠지 무릎에 부담이 클 것 같아서 망설여지네요. 큼큼
아, 그리고 자기 전이나 틈틈이 하기 좋은 스트레칭자세도 좀 알려주세요! 알려주시는 거면 다 할게요 ㅋㅋ
체형) 키 173 몸무게 65정도? /근육형 하비, 태음인이라상대적으로 복부 풍만..
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차미
수영이나 간단한 산책으로 천천히 빼세요
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해까닥
관절약까지 먹어가면서^^;;;
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미리내
수영장이 없다면, 누워서하는 하늘자전거를 추천해요. 격하게하지마시고, 천천히....하늘자전거만 해줘도, 다이어트에 큰도움이 된다고 하더라구요.^^
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똥덩어리
수영이나 아쿠아로빅 어떠세요?
관절에 좋고, 다이어트에 좋다고 하더라구요.^^ -
꽃햇님
관절약 드시면서 하세요. 저도 그렇게함.
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메이커
주변에 다닐 수영장이 없어서요...ㅠㅡㅠ
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