이제 왠만큼 운동을 해도 땀도 안나고 운동이 되는건지 모르겠어요 ㅜ ㅜ
배꽃
꾸준히 일준일에 4번 런닝머신 7km미터 해서 400칼로리정도 꾸준히 했는데요
식이조절은 고구마나 오이사과 양배추 계란 먹고세끼중에 한끼는 밥먹고 그러고있어요
이제 체중이 160/ 48에서멈춰서는
평소대로
운동을 하면 옛날보다 땀도 잘 안나고 운동이 되는건지
운동강도를더높여야 하나요?
런닝머신 할때도 천천히 걷다가 경보 하는데
몸이 적응 했나봐요 제가 하던 운동 강도? 패턴에 ㅡ ㅜ ㅜ
살을 더 뺴고 싶은데
이시점에서
어떻게 하면 운동을 효과적으로 할수 있을까요?
-
가을귀
오~! 그렇군요 부러워요 ㅜ ㅜ
네 올려주셔요 !!집에서 할수잇는건가요 ^^? -
슬현
좋은 조언 감사드려요 ^ ^
체지방만 빼려면 어떻게하면 좋을까요?
ㅜ ㅜ -
도란도란
160에 48에서 체중을 줄이고 싶으면 체지방도 근육도 표준 이하로 떨어져야 가능합니다. 인바디를 재보시구 일단 지금 건강 상태가 체지방이나 근육을 더 감량해도 되는 상태인지부터 파악해보세요. 만약 마른 비만이라면 오랜 시간 들여서 근육은 되도록 유지하고 체지방만 빼셔서 조금 더 감량하실 수 있지만, 둘 다 부족한 상태시라면 건강을 위해서는 더이상 체중 감량을 안 하시는 게 좋죠.
-
등대
제경험좀 말씀 드릴게요^^ 비슷한 상황인거같아. 전 165/ 50운동이라면 걷는거만 1시간 이상씩 매일했거든요 이젠 제 몸도 적응이 됐는지 힘들지도 않구 빠지지도 않구 시간만 아까운거예요 그래서 제가 일하는 회사 트레이너분께 극약처방을 받았답니다. 그분은 철인3종부터 운동을 겁나사랑하는 분이시라 공감되지 않을 줄 알았는데 딱 저한테 맞는 유산소 프로그램을 1개월짜리 짜주시고 근력운동을 싫어하는 저에게 평소에 자세를 바꾸고 기초대사량을 올리는 방법을 알려
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