수다닷컴

다이어트 시작한지.. 3주 됬네요 정확히 20일됬어요..근데 이상하게 몸무게는 그대로예요(1키로 감량정도?)주3회 pt한시간씩 받구요, PT끝나고 런닝 30~40분씩 하고 주3회정도는 또 요가를 해서퇴근하서 7시부터 10시까지 운동을 해요 보통..평일엔 2~3시간은 하는거 같아요밥은 다욧시작한지 둘째쭈부터 현미밥으로 바꿧구요

아침, 점심은 거의 일반식에 평소 먹는거의 반식이구요 (국물없고 거의 저염식이요, 주2회점심은 닭가슴살, 양배추말이쌈..), 저녁은 고구마, 두유, 바나나, 과일등..이런식으로 저녁은 일반식말고 저렇게 대체해서 먹는거 같아요, 또 PT있는 날은 운동갓다와서 닭가슴살 한덩어리먹구요그리고 주말하루는 운동쉬고 하루는 런닝 40분정도 하고 있어요문제는 주말인거 같은데,, 주말에는 먹는거 가리지 않고 먹거든요, 밖에서 사먹는일이 만아서 ,, 꼭 평일에 유지잘되는 몸이 주말되면 붓는 증상이 심해져요ㅠㅠ조미료 가득들어간 음식을 먹어서 그런가 현재 (163에 56에 시작해서 현재.. 55키로 ?) 저번금요일에 54까지.찍었는데
주말에 피자, 삼겹이 등등 먹었더니, 배터지게 먹은것도 아니고 ㅋㅋㅋ평소의 3/2정도?
일요일에 재보니.. 55.8정도 되네요, PT받아서 그런지 근력도 좀 생기는거같고 아직도 뭐 근육통같은건 있는데
이상하게 살이 안빠지는거 같아요, ㅜㅜㅜ 운동내내 술은 입에도 안댓어요ㅠㅠㅠ조치를 좀 취해주세요ㅠㅠㅠ답답하네요 얼마나 더 안먹어야되는지ㅠㅠ전 요요없이 다욧하려고 주말엔 걍 먹는데 저게 잘못된 방법인가요?제 목표는 3개월에 8키로 감량입니당!!

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