30대를 바라보며, 48kg도전.. 쉽지 안네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
소리
다이어트 시작한지.. 3주 됬네요 정확히 20일됬어요..근데 이상하게 몸무게는 그대로예요(1키로 감량정도?)주3회 pt한시간씩 받구요, PT끝나고 런닝 30~40분씩 하고 주3회정도는 또 요가를 해서퇴근하서 7시부터 10시까지 운동을 해요 보통..평일엔 2~3시간은 하는거 같아요밥은 다욧시작한지 둘째쭈부터 현미밥으로 바꿧구요
아침, 점심은 거의 일반식에 평소 먹는거의 반식이구요 (국물없고 거의 저염식이요, 주2회점심은 닭가슴살, 양배추말이쌈..), 저녁은 고구마, 두유, 바나나, 과일등..이런식으로 저녁은 일반식말고 저렇게 대체해서 먹는거 같아요, 또 PT있는 날은 운동갓다와서 닭가슴살 한덩어리먹구요그리고 주말하루는 운동쉬고 하루는 런닝 40분정도 하고 있어요문제는 주말인거 같은데,, 주말에는 먹는거 가리지 않고 먹거든요, 밖에서 사먹는일이 만아서 ,, 꼭 평일에 유지잘되는 몸이 주말되면 붓는 증상이 심해져요ㅠㅠ조미료 가득들어간 음식을 먹어서 그런가 현재 (163에 56에 시작해서 현재.. 55키로 ?) 저번금요일에 54까지.찍었는데
주말에 피자, 삼겹이 등등 먹었더니, 배터지게 먹은것도 아니고 ㅋㅋㅋ평소의 3/2정도?
일요일에 재보니.. 55.8정도 되네요, PT받아서 그런지 근력도 좀 생기는거같고 아직도 뭐 근육통같은건 있는데
이상하게 살이 안빠지는거 같아요, ㅜㅜㅜ 운동내내 술은 입에도 안댓어요ㅠㅠㅠ조치를 좀 취해주세요ㅠㅠㅠ답답하네요 얼마나 더 안먹어야되는지ㅠㅠ전 요요없이 다욧하려고 주말엔 걍 먹는데 저게 잘못된 방법인가요?제 목표는 3개월에 8키로 감량입니당!!
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갅지삘여우
다이어트 식단이시면 닭가슴살 같은 대체식 말고 그냥 현미밥으로 먹는게 좋아요..
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다가
ㅠㅠㅠ휴... 힘드네요 살빼는건 정말... ㅋㅋㅋ
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오나미
유지할 때랑 뺄 때는 다르죠... 지금처럼 하시면 유지만 하시는 거고^^; 다 빼놓은 상태에서도 주말에 풀어지면 체중은 도로 올라요.
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도도한
주말엔 다욧전에 평소대로 먹는거의 반쯤 먹는데... 벌써..제 몸이... 다욧식단에 익숙해 진건가요?ㅠㅠ
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ -
얼
평일에 뻬둔 만큼 주말에 찌우고 계시니 안 빠지는 게 당연합니다ㅎㅎ;; 이상하지않아요...
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아지랑이
감사합니다..ㅋㅋ 주말에 한끼만 먹고싶은걸로 먹어야겟어요 주말에 4끼먹었는데 다.. 고칼로리를 먹어서 그런가봐요 ㅠㅠㅠ
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눈솔
요요없이 다이어트를 하시려는 의도는 좋습니다만 본인이 원하는 체중을 만드신다음에도 생체리듬과 렙틴이라는 호르몬에 의해서 일정한 상태를 유지하시려면 다이어트 하는 도중과 목표체중이 되어서도 어느정도의 기간은 식단과 운동을 지켜주셔야 합니다. 3개월에 8키로 감량에 성공하셨다고 바로 정신줄 놓으시면 안되구요~ ^^어느정도의 기간을 더 관리를 해주셔야합니다. pt를 받고계시니 운동법은 따로 설명안드려도 될거같구요, 주말에 음식종류를 가리지않고 드시지마시구,
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