일주일에 400g밖에 안줄었어요 ~~
남은
지나친 절식 다이어트로 폭식이나 요요를 경험해서
그냥 적당히 먹고 운동하며 천천히 빼고자 하고있는데
일주일만에 체중을 쟀더니 꼴랑 400g줄었고 허리둘레는 0.5cm 줄었어요
이것도 다이어트 한건가요? 너무 많이 먹은거죠?
아침 밥 반공기 반찬등등
간식 귤1개 또는 계란 흰자
점심 밥 반공기 반찬등등
간식 계란이나 땅콩
저녁 고구마 100g,닭가슴 70g,야채
물론 식단외에 과자도 조금씩먹었는데 100칼로리 내로
가끔 오버한적도 있고 빵을 좀 먹은적도 있긴해요 ㅋㅋ
운동은 오전에 빌리부트 하고 저녁에 유산소 한시간했어요
반찬은 단백질을 많이 섭취하려고 노력하고요
이대로 계속가야하는건지 좀 더 줄여하는건지 모르겠어요
165에 53~4입니당.
조언 부탁드려요
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나빛
원래 한 달에 2-3kg가 적당란 감량수치에요. 일주일에 400g이면 잘하고 계신 거고 지금 체중도 표준체중에서도 저체중에 가까운 쪽이라 감량이 더 더딜거에요~
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강남맨
네 열심히해보려구요^^감사해요
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방방
애 둘을 낳고나니 배가너무심해서요 배만 적당하면 통통한데로 살고싶지만 뱃살은 정말 스트레스예용
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파랑새
키에비해 몸무게 적당하시고 좋으신데요...
지금 드시는게 많이드시는것도 절대 아닙니다. -
좍좍
그렇군요 안그래야지하면서도 마음이 자꾸 조급해지네요^^
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Judicious
직접보진못했지만 수치상으론 절대 통통도 아니세요 키가있으니까요
배는..애를 낳으면 늘어지는게 어쩔수 없는건데..(전 낳아본적없지만 저도 거구였다가 뺀거라 배가 쳐져있어요 ㅠ심정 충분히 압니다.)
그건 복부운동 따로해주세요
복부는 매일해도 괜찮다고 하더라구요
크런치나 의자에 다리올리고 상체 살짝만 드는거 20개씩 3세트만 매일해줘도 크게 힘들지않고 좋을꺼에요
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