저의 고민좀 들어주십시오 ~고수님들 ~봐주세요
보늬
음 전 회사끝나고 헬스장가서 2~2시간30분 정도 하는데요 거의2시간이죠 ㅎㅎ
회사끝나고 헬스장을 바로가면 7시쯤됩니다.
이게 문제가 모냐하면요 저녁이 문제입니다 저녁밥을 어떻게할지 아직까지 고민중인데 현재는 운동끄나고
집가서 밥 반공기 정도 먹습니다. 근데 운동하고 밥먹으니 좀 찝찝 하더라고요 흠 운동전에 삼각김밥 1개먹고 운동을 헷더니
좀 바로해서 그런가 좀 속이 좀 더부룩 한것같기도하고 흠
어떻게할지 고민입니다 고수님들 답변부탁드려요
-저녁을 간단히먹고 좀앉자서 쉬다가 운동을 시작할것인지
-아니면 운동다하고 집가면 9시~10시 정도 됩니다 이때 밥을 반공기 정도 먹을것인지
아니면 이외의 추천부탁드립니다
감사합니다..
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슬아라
저도 회사에서 눈치가 살짝 보이기는 하지만 6시이전에 선식을 먹는다거나
저지방우유에 바나나.. 먹고 있어요 ㅎ -
볼수록중독
감사합니당~
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좋아해
쉐이크 그렇군요 저녁보단 간단히 먹는것도 좋을것가타요
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맑은
회사에서 어떤일하시는지 모르겠으나 저녁은 5시쯤 닭가슴살훈제같은거 잘되있잖아요..
아침에 데워가서 5시쯤 드시는게 가장 좋을 것같네요 아니면 운동을 7시쯤 시작하니깐 고구마도 괜찮으것같구요
회사에서 드시기가 좀 불편하다고 하시면 차라리 저녁 포기하시고 쉐이크로 대체하시는 수밖에 없네요 -
다크
그렇군요 흠 바나나가 업는데 ㅠㅠ
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외솔
운동전에 간단히 저녁으로 바나나 또는 고구마에 저지방우유 한잔드시고 운동후에 샐러드에 요구르트 퓨어같은거 뿌려드시고 닭가슴살과 함께 드세요. 운동전 탄수화물은 에너지로 쓰이고 운동후 단백질은 근육생성과 유지~배고픔이있음 방울토마토 간간히 드시고요.운동전음식 섭취후 적어도 30분후 운동하시고요.
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