런닝머신 속도이요.
김슬픔
다이어트 두달쨰인 18살 여고생입니다.
10월초에 시작해서 두 달도 안 되어 실패하고
다시 도전하고 있습니다.
제가 살을 가능한 많이 빼려고
워밍업 5분, 무산소 운동=(팔운동 3세트,레그레이즈3세트,덤 벨 다운 3세트, 스쿼드 3세트, 런지 3세트)
그리고유산소운동=(런닝머신 40분번갈아서 6.5으로 5분 뛰고, 8.0으로5분 뛰고, 35분에서37분은 9.0으로 2분 뛰고,
마지막 3분은 10.0) 으로 파워런닝 합니다.
여기서문제 발생했어요.
보통 여성분이 런닝을 하면 상체 쪽에 흔들림이 많이 가서 작아지거나 모양이 안 되잖아요.
제가 솔루션 두 가지를 준비했는데.
하나는 스포츠용으로 속옷 착용하고
둘째는 속도를 줄이고 가능한 30분 하는 것인데
어떤 속도가 가장 알맞은 건가요?
첫번쨰 솔루션은 외국이라 못 살 것 같고
두번째를 할 수 있는데...어떻게 해야 하는지
6.5 속도가 좋을까요? 아님 8.0? 9.0? 10.0?
어떤 속도가 슬로우 다이어트에 도움이 될까요? 가르쳐 주세요.ㅠㅠ
-
진나
그런데 다른 곳에서 운동하시는 선생님이 조언해주셨어요.
여자는 30분 정도 하고 슬로우 다이어트를 해야 상체 모양이 좀 산다고..
그래서 걱정되요. 그래서 8.0이나 9.0으로 안하고 ㅠㅠ -
핑1크캣
전..6.5가제일낫던데.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한..30분쯤엔 8-9에서 미친듯이 뛰다가
35분에 다시 6.5로가면 완전...느려.요.ㅋㅋㅋㅋ -
큰꽃
그러면 운동 필이 안 나는데..런닝머신 속도로 어떤 속도가 좋은지 말해주세요.
-
HotPink
제일 간단한 해결책은 런닝머신을 하지 않고 사이클을 타는 거죠~
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