수다닷컴

저는 가슴삼두+어깨하체+등이두 이렇게 묶어서합니닷

네 운동을 하다보니 제대로된 운동지식과 자세또한 중요하다고 느끼고있습니다. ㅎㅎ

저랑 비슷하게하시는군요 ㅎㅎ

전자의 경우는 가슴운동시 삼두가 개입이 되니 가슴운동후에 삼두운동을 하면 근육에 자극이 더 잘오고 더 잘클 것이다. 라는 생각을 갖고 운동하지않나 싶네요. 그러나 초보자들은 근지구력이 안받쳐주니 삼두운동이 힘들구요. 후자는 가슴과 이두는 무관하니 가슴운동후에도 이두운동을 본 중량으로 할 수 있으니 둘다 잘클것이다. 라는 생각을 갖고 운동하지 않나 싶네요. 저는 둘다 싫어서 3분할시 전자의 방법으로 운동하며 운동량을 대폭 늘려서 빨리 4분할로 갈아탔습니다

4분할에서 전 5분할로 다시;;바꿨습니다 ㅜ,ㅜ 가슴 하체 팔 휴 어깨 등 휴 로 ㅜ,ㅜ;;

분할이 되면 될수록 셋트수가 자꾸 증가 하네요...헐 ~

에수다님 항상 접속중 뜨던대 ㅎㅎ여기서 사시는듯? ㅋㅋ

위와같은 심오한 뜻도 있지만 가슴/삼두(미는운동) 등/이두(당기는운동) 하체/어깨 이렇게 하면

미는부위를 당기는 운동할때 확실히 덜 개입되고 휴식을 더 줄 수 있습니다.적응되시면 중량이 올라가게

되고 그렇게 되면 근육통도 생기고 그러면 프로그램이 조금씩 바뀝니다.프로그램도 중요하지만..

한개를 하더라도 제대로 바른자세로 바른각도로 하셔야 합니다.헬스라는게 끝에서 살짝 꺽어주냐

안꺽어주냐,그리고 수축지점에서 잠깐 버티는거=한번 꽈악 잡아주는거 등

결국 자기 하기나름인것같네요.. ~

아 컴퓨터는 항상 켜두고 다녀서요 ㅎㅎ..