선배, 고수님들 조언 부탁드립니다!
민혁
2023.04.01
- 안녕하세요 헬스 시작한지 4개월정도된 생초보입니다 ㅜㅜ
시작할 당시 키 168에 체중 83.5키로 체지방율 26.5프로로 시작해서 3개월정도 지난 7월 12일 체중 71.6키로 골격근량 33.4키로 체지방율 17.2프로까지 감량했습니다.
이때까지 체지방 제거를 목적으로해서 웨이트 1시간에서 1시간 30분 유산소운동은 최소 30-40분씩 하다가 너무 급격하게 감량하는건가싶어 목적을 골격근량 증가로 바꾸고 1개월정도를 하고 재본 인바디입니다 ㅜㅜ
현재 목표는 몸무게 68-70 유지하면서 골격근량을 늘리고싶은데 사이트에서 검색해보고 이것저것 해보니 제가 느끼기엔 스트렝스가 많이 부족한거 같다고 판단하여 스트렝스 강화를 시도해보려고 합니다.
근데 제가 잘 소화할 수 있을지가 걱정되네요 ㅠㅠ 그냥 3대 운동 위주로 하면서 자세를 다듬어주고 해야하는데 괜히 무리해서 하다가 다치진 않을지 걱정이 많이 됩니다 ㅜㅜ ㅎㅎ
앞으로의 방향, 어떻게 가야 좋을까요?? 선배님들 조언 부탁드립니다!
-
간조롱
아무래도 혼자하다보니 확신이 없었습니다 ㅜㅜ 좋은 말씀 감사드립니다! 더 열심히 할게요!
-
천사의눈물
글에 답을 적어 놓으셨네요! 3대위주 운동으로 다치지 않게 자세를 잡아가면서 ㅇㅇ
운동 열심히 하셨네요~~ 앞으로도로 해왓던 것처럼 쭉 이어가시길 바랍니다 ㅎ
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