수다닷컴

뭐니뭐니해도, 근육을 긴장시키기위한 기본적인 기준일 뿐이지 꼭 그횟수를 다 채울 필요는 없다고 생각합니다.예를 들어 복근운동 중에 크런치는, 30개를 해도 힘이 안들때가 있고 15개를 해도 힘들때가 있지요.
얼마나 근육에 집중하느냐가 횟수에 차이를 나게 하는거 같습니다.

클러쳐님의 경우는 몇가지 해결법이 있긴합니다..첫번째는 애초에 중량을 전 세트를 다채울만큼 감량하시는방법과 세트수를 한두세트 생략하는경우(대신 이때는 매 세트마다 끝까지 정확하게 자극을 주셔야합니다.), 두번째는 피라미드세트법으로 중량을 조금씩 올려가시면, 점진적부하로인한 근력향상도 기대할수있고 나머지세트는 어차피 반복수가 줄어들어 반복수에 신경쓸필요가 없읍니다..다만 마지막 반복은 실패점근처까지는 끌어주셔야 합니다....세번째는 휴식정지기법을 이용한

현답입니다.

어느 한가지 방법에 매진하는거 보다는, 운동종목에 맞춰 이것저것 적용해서 가장 자극이 잘오는 운동방법을 적용하시면 되겟읍니다.