팔굽혀펴기 세트가 안되는데 어떻게 늘리죠?
핑크빛애교
얼마전부터 운동을 시작했는데여
보통 팔굽혀펴기 한다고 하면 30개 5세트 이런식으로 나눠서 하잖아요.
근데 전 10개씩 2세트 하고나면 3일뒤에 팔굽혀펴기 해도 3개밖에 못하겠어여.. 힘이 안들어가고 그때까지도 알이 안풀려요.
그리고 10개하고나서 10개가 되지도 않아요. 10개하면 그다음엔 7개 나머지 3개는 쉬면서 어찌어찌 쥐어짜면서 하는정도?
이거 어떻게 늘리죠????? 5개씩 5세트 이런식으로 갯수를 조금 줄이면서 반복하는게 좋을까요? 아니면 최대한 할수있는 만큼 한두세트 하는게 좋을까요????
예전부터 턱걸이는 좀 되는데, 팔굽혀펴기가 유난히 안되네요 ㅠㅠ
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겨울c
본인의 근력과 체력에 맞지 않게 억지로 운동하실 필요 없어요... 일단 갯수만 정해놓고 시작해 보셔요. 무조건 30개 5세트를 한다. 정해 놓으시고 본인이 소화할 수 잇는 강도를 찾아보세요. 처음엔 벽에 비스듬이
기대 서서 합니다. 너무 강도가 약하다 싶으면 이번엔 엎드려서 하되 무릎을 아래는 땅에 붙이고... 또 적응되시면 반 정도 제대로 하고 반은 무릎대고.. 이런 식으로 차근차근 올려가시면 되요. 절대 조급해하시면 결국 포기하게 됩니다. 반년 후엔 -
둘삥
답은 계속 꾸준히 하는거에요
그럼 푸샵은 잘 늘어요 ㅎ
힘드신건 처음하셔서가 아닐까 싶어요
아직은 셋트나눠서 하지말고
힘들면 쉬고 힘들면 쉬고 이런식으로
하루 50개를 채워보세요
전 10년전에 어떻게 해서든 100개를 채우니까
다음에 좀 수월하게 한것 같아요
꾸준히 하시면 됩니다.
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