17살남자인데 근육형하체 살빼는법좀 알려주세요
독특한
안녕하세요 작년까지만해도 167.2/80 정도였는데 살열심히뺴서 지금현재 172.7/65.5 정두되요..
그런데 제가 근력운동은 하나두 안하고 유산소 줄넘기로만 뺴가지구.. 상체는 말랐는데 하체는 좀 두꺼워요ㅠ
솔직히 종아리는 근육이 대부분이라 별로 안빠질거같구 허벅지살좀 뺴고싶거든요
허벅지 앞쪽(바깥쪽 대퇴사두근)은 군살 하나없이 100%근육인것같아요 단단한데 허벅지 안쪽살(그 안쪽중에서도 밑에말고 위에안쪽살이요 팬티바로밑쪽?) 그부분하고 허벅지 뒷살이 말랑말랑한게 이게 살인거같더군요,,
그래서 기말끝나자마자 방학끝날때 까지 수영을 다녀볼까 생각중인데 수영이 허벅지근육을 더 발달시킨다고 하더라구요? 전이미 앞쪽에 그냥 가만히 서잇어도 갈라질만큼 근육이 많아서 ㅠㅠㅠ 더 붙으면 흉할거같아서요
그니까 결론은.. 제가 허벅지살을 뺄건데.. 최대한 근육을 덜 키우면서 허벅지 안쪽과 뒤쪽살 뺼수잇는 효과적인 운동과 방법등을 알려주세요.. 그리고 수영해도 괜찮을까요? 근육이 너무발달될까봐 ㅠㅠ
아! 그리고 제목표 체중은 60kg에요
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찬누리
허벅지가 근육이 많다고 하셨는데... 근육이 정말 많은 사람은 딱 보면 허벅지가 티가 납니다. 제가 봤을때 유산소 운동으로만 살을 빼셨다면.. 절대.. 네버.. 보장합니다만.. 근육 아닙니다.. ㅡㅡ. 만일에 그게 정말 근육인거면.. 최대한 안 쓰시면 됩니다. 최대한 걷는 시간.줄이고 앉아있기만 하시면 됩니다.
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희라
근육은안쓰면저절로빠지게되있어요!
비복근이야 그냥걸어도 자극이되니 알빼는게쉽지않겠지만 님이말씀하신대로면 외측광근이야 하체운동을안하면빠집니다
근력운동은상체위주로하시면되고 .. 님한테는 싸이클이 적당할것같아요 그냥사이클이던 사이클머신이던 기어나 무게는 가볍게해서 빠르게돌리는걸루요 무겁게하시면안되구요
그리고 뭐 남자분이시지만 요가가효과짱임
부디 도움되는답변이길~ 홧팅! -
싴흐한세여니
하체 운동을 왜피하세요 ?지방이 많다고 생각안하시는지 그리고 하체근육이 발달돼면 가만히 서도 그게 근육인지 지방인지 딱티가 납니다 ^^ 그리고 모든근육운동에 이어서 하체 근력운동은 필수고요 하체가 뒷받침돼야 다른근육부위들도 잘자랍니다 그리고 하체가 두꺼워지는게 싫으시면 한달간 누워서 생활하세요 움직이지말고 근육은 사용량이 적을수록 점차적으로 줄어듭니다 하체는 근육부위에잇어 제일중요한부위이고 생존에잇어 제일중요한부위기도하고요
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